我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？
只需一個小動作，那就是抬腳。
抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。踝泵運動能促進血液迴圈，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。 包括下面3個步驟：
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
蹠屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。
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