標題:
家人這樣吃紫薯營養美味吃不膩
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作者:
ggdert
時間:
2023-10-9 12:45
標題:
家人這樣吃紫薯營養美味吃不膩
一、紫薯的介紹1、紫薯(又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。 它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。 花青素對100多種疾病有預防和治療作用,被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。 花青素是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。 紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。 紫薯在國際、國內市場上十分走俏,發展前景非常廣闊。
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2、紫薯是屬於粗娘類的食物,我們知道身體中所需要的營養成分中包含有粗糧的營養。 其實每種食物都是獨立存在的,只有清楚地掌握食物本身的營養價值和功效與作用,才能夠更好的去食用它們。 不同的食用方法也是會增加我們食用食物的食慾,只要食慾增加了那麼就會吸取更多食物的營養。
3、紫薯中還含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。 其中鐵和硒含量豐富。 而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。二、紫薯的作用1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生
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。
2.促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
3.有利於減肥瘦身
作者:
randolph9531
時間:
2023-10-9 18:16
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