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控制血壓和心率應該怎麼做？
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-28 12:12
標題:
控制血壓和心率應該怎麼做？
不管是血壓還是心率過高以及過低，都會對身體產生不好的影響，過高可能是做了劇烈的活動，或者受到了驚嚇，也可能是服用了藥物產生的不良反應。
過低可能是老年人的身體出現了問題，低於平均值很可能造成殘廢和死亡，所以一老年人平時要多關注自己的血壓和心率。
可以自己購買一台測量心率和血壓的儀器，記得每天按時測量，不要有精神方面的問題，多出去走走，保持良好的心態，有利於控制血壓和心率。
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03
控制血壓和心率應該怎麼做？
飲食盡量清淡
高血壓患者長期攝入高鹽食物不利於血壓的控制，所以想要控制血壓的話，應該學會控制鹽的攝入量，少吃隔夜菜和醃制食物等，如果通過飲食不能很好控制血壓，可以服用降壓藥來進行干預。
學會控制情緒
大多數高血壓患者的脾氣都不是很好，只要生氣就有可能會影響到正常的血壓值，想要控制好血壓，應該先學會控制自己的情緒，不要因為一些瑣事而發火。
同時還要學會緩解壓力，因為長期壓力過大會導致變得焦慮，很可能會影響到心率的頻次，從而影響到大腦和心臟的健
盡量不要喝濃茶
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適當喝茶對身體有很多好處，但是高血壓患者不適合喝濃茶，因為濃茶當中含有的茶鹼較多，經常喝濃茶會對大腦造成刺激，讓大腦處於興奮的狀態，從而對控制血壓不利。
學會控制自己的體重
研究發現，過於肥胖的人會影響心率頻次，超重的人心跳的頻次越快，所以肥胖的人想要控制心率的頻次，應該學會控制自己的體重，將體重維持在標準範圍內。
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