標題:
小燕兒飛
[打印本頁]
作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-25 14:00
標題:
小燕兒飛
很多人覺得倒著走既可以強身健體,又可以強健腰肌,是一舉兩得的運動。
雖然道理是對的,但對於中老年人來說,倒走的過程中,心率會加快,容易增加其心臟負擔,反而不利於身體健康。
此外,倒走需要頻繁轉頭,患有頸椎病的老人更不宜做這個動作,以免轉頭時壓迫頸動脈引起暈厥。
5
小燕兒飛
有的老年人會通過「燕兒飛」來鍛煉腰背肌肉。
這個動作雖然沒錯,但並不適合老年人。
因為,老年人關節椎間盤老化,過度伸展會加劇關節的擠壓和碰撞,容易造成骨折,同時讓椎管更狹窄。
春藥
美國春藥網
催情藥
迷藥
壯陽藥
媚藥
乖乖水
FM2
女士催情藥
男士壯陽藥
昏睡迷幻藥
增大增粗藥
延時持久液
迷媚
強效催情藥
性藥之王
DDK藥效
迷姦粉
迷昏粉
迷昏藥
乖乖水
洗腦聽話藥
聽話水
瀰漫之夜
惡魔丘比特
超強春藥
香耐爾
狂愛催情水
6
仰臥起坐
仰臥起坐也不適合老年人。
因為,仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌,力度太大。
而大多數中老年人的頸椎、腰椎或多或少的都有一些問題,再加上骨質疏鬆,做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉的損傷。
7
運動憋氣
老年人心肺功能減退,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發生氣胸。
憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。
此外,憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量減少會引起腦供血不足,易發生頭暈目眩甚至昏厥。
憋氣之後,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外。
因此,像舉重、拔河、硬氣功、引體向上等這些須憋氣的運動專案,老年人不宜進行。
下面,給大家推薦3個適合中老年人的運動——
1
散步
散步對體能的要求較低,而快走消耗能量多,並且不會對關節造成太大的壓力。
2
慢跑
進行輕鬆的慢跑運動,能增強呼吸功能,增加肺活量,提高人體通氣和換氣能力,同時可使心肌增強,起到鍛煉心臟、保護心臟的作用。
美國威樂
美國威樂官網
vigrxplus
威樂增大丸
vigrx威樂
vigrx威樂瓶裝增大丸
vigrx威樂增大軟膏
vigrxplus威樂盒裝增大丸
vigrx威樂持久液
vigrx威樂前列腺改善
vigrx威樂瑪卡
但是必須掌握適當的運動強度,如果心肺功能差,出現疲勞氣喘等現象,就應該立刻中途停止鍛煉,如休息后沒有緩解,要及時就醫。
3
太極拳
太極拳男女老少皆宜,練太極拳,可以促進身體的新陳代謝,讓身體更加健康
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0