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“葉酸大戶”竟然還是清肺“高手！現在開始吃，
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-25 14:05
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“葉酸大戶”竟然還是清肺“高手！現在開始吃，
葉酸是我們身體不可或缺的一種營養物質，但是很多人對於葉酸的了解，還是僅限於只有孕婦需要補充。
其實不然，對於正常人群來說，補充葉酸也十分重要。 適量的攝入葉酸能夠增強身體的免疫能力，有效的預防一些疾病發生，有研究表明，葉酸可以減少腦萎縮的幾率，從而預防老年失智的發生。
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葉酸屬於維生素B族的一種，可以增強身體的代謝能力，也能有效的緩解情緒不穩定。 因此，在日常生活中，我們應該適量的攝入一些含葉酸豐富的食物。
今天，就給大家介紹一個「葉酸大戶」，也是清肺的高手。 從現在開始吃，能使肺更加乾淨，咳嗽繞著走，究竟是哪一種呢？我們一起來看看吧。
銀耳又被稱為白木耳，品質上乘的被稱為雪耳。 中醫認為，銀耳性寒、味甘，歸肺經、胃經，有很好的滋陰補肺、清腸潤燥的作用，是植物中的“人參”，其藥用作用與鹿茸、人參所齊平。
而在現代醫學中認為，銀耳中含有亮氨酸、異亮氨酸等多種氨基酸物質，有著清熱解毒、補脾益氣、降血脂等作用。 它裡面所含有的葉酸達到了每100克226.5微克，比我們熟知的山藥要高出29倍。 銀耳主要有以下幾種好處：
1止咳化痰
銀耳歸肺經、胃經，具有養胃生津的作用，它的營養可以與燕窩所平齊，被稱為“菌中之冠”。 對於肺熱體虛和經常咳嗽的人群來說很適合食用。 銀耳中的葉酸也很豐富，這就為肺提供了充足的營養，使其得以滋養。
2保護肝臟
在銀耳中，含有多糖類物質，可以促進肝臟蛋白質以及核酸的合成，使肝臟的解毒能力得到提高。 可以在一定程度上增加人體的免疫能力，保護肝臟的健康。
3防治便秘
銀耳中含有的膳食纖維也很豐富，能夠促進腸胃的蠕動，使代謝物加速排出，適量的食用一些銀耳，能夠起到潤滑腸道、促進糞便排出的作用，也能夠減少脂肪在體內的堆積。
4穩定血糖
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銀耳中的多糖物質可以使胰島素的活性得到提高，可以説明血糖穩定，對於糖尿病患者來說，也是一種滋補的食材。 並且，裡面的脂類大多為磷脂，對於高血壓以及高血脂的患者都有一定的説明。
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