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在這裡,建議大家嘗試粗細搭配的飲食方式
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作者:
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時間:
2024-4-26 08:20
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在這裡,建議大家嘗試粗細搭配的飲食方式
在這裡,建議大家嘗試粗細搭配的飲食方式。 粗糧富含膳食纖維,有助於促進腸胃蠕動,減輕消化負擔;而細糧則能為我們提供必要的能量和營養。
此外,鈣、蛋白質、維生素D等營養元素的補充也是不可忽視的。 這些元素對於維護我們的骨骼健康、增強免疫力等方面都起著至關重要的作用。
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當然,清淡飲食和規律飲食同樣重要。 我們應該盡量避免過於油膩、辛辣的食物,它們可能會刺激我們的腸胃,引發不適。 同時,保持規律的飲食習慣,有助於我們的身體更好地吸收營養,維持健康。
3做到自律
到了60歲,許多人已經步入退休的行列,遠離了職場的繁忙與喧囂。 此時的生活,有了更多自由支配的時間。
無需再為工作忙碌,起床睡覺的時間似乎也變得隨心所欲,晚上可以隨心所欲地熬夜,早晨可以慵懶地賴床。
然而,這種看似無拘無束的生活方式,卻可能在悄然間侵蝕著我們的健康。 現代的老人,手機成為了最親密的伴侶。 熬夜刷手機,成為了許多老人打發時間的習慣。
然而,這種習慣對眼睛的傷害不容小覷,長時間盯著螢幕,容易導致視力下降。 更為嚴重的是,睡眠不足會引發身體內部上百種基因的改變,從而增加罹患糖尿病、失智、衰老、記憶力減退,甚至是癌症的風險。
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專家建議,老年人應該在晚上11點之前入睡,保證每天睡滿8小時。 良好的作息習慣,不僅能夠讓我們擁有充足的睡眠,更能夠讓身體得到充分的休息和修復,從而保持健康的狀態。
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