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標題: 女人坐著幾個動作可以讓你床上更舒服 [打印本頁]

作者: AT19 時間: 2024-4-26 09:29 標題: 女人坐著幾個動作可以讓你床上更舒服

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女人做8個動作床上比較舒服(供圖/華蓋)

研究表明，適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來了好處，是因為它可以調節人體植物神經的機能，改善內分泌系統並促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性荷爾蒙睪丸酮含量增多，性慾大大增強;運動還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌、會陰肌的張力、改變因分娩後陰道鬆弛狀況，這對增進夫妻性生活之快感非常有益。
然而，運動過量或劇烈均使人體內腎上腺皮質激素、分泌增多，從而導致性激素產生受到抑制，並引起體內激素紊亂和誘發身心疲勞，最終使人們對性生活興味索然。因此，對於女性來說，正確把握住適宜的運動量界線尤為重要。運動專家建議，只要你每週運動2~4次，每次持續運動時間在30～45分鐘即可。
　女人常做8種運動可幫助高潮
伏地挺身.伏地挺身能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪固酮的分泌水平，對增強男女性慾起到了重要作用。哈佛大學醫學院的一項研究發現，在提升睪固酮水平之後，男女滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
深蹲。這種運動不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲也有助於增強控制高潮的肌肉力量，其中包括骨盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
快步走。簡單的快走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活品質。專家認為，有氧運動有兩個好處，短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，進而促進人們更積極的進行性生活。
提肛。這是最簡單有效的鍛鍊骨盆底肌的動作。骨盆底肌肉能控制尿液的流動，並保持骨盆器官在正確的位置。透過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，也更容易達到高潮。
排球。打排球對臀部肌肉和腹部肌肉的運動效果特別明顯，可以提高身體的敏感度和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

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