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“降压王”被发现,不是芹菜?4物多吃,
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作者:
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時間:
2024-4-26 11:56
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“降压王”被发现,不是芹菜?4物多吃,
高血壓患病率高於老年人,這種慢性病已經成為我國人民的健康殺手,目前無法根治,只能結合生活習慣服用降壓藥,保持血壓穩定。
其實高血壓並不可怕,可怕的是它的併發症:會導致心腦血管疾病和腦血栓,隨之而來的是各種問題,想要控制飆升的血壓,只有堅持良好的生活習慣,適當的運動。
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一說起降壓的食材,很多人首先想到的便是芹菜,因其低熱量、低膽固醇、高纖維又被稱之為天然性滋補食材。
之所以芹菜可以起到降低血壓的效果,與本身所富含的活性丁基苯酞類物質、芹菜素密切相關,有助提高血管表層自我修復能力,達到擴張、收縮的穩定效果。
但是芹菜裡面含有大量的蘆丁成分,長時間攝入的話容易加重自身胃腸道所承受的壓力負擔,出現胃酸分泌紊亂現象,並不適用於胃脾虛弱的人群。
大蒜
大蒜被譽為「天然抗生素」,具有很強的抗菌和抗炎作用。 研究表明,大蒜中含有一種叫做硫化物的物質,可以説明降低血壓。
此外,大蒜還可以促進血液迴圈,有助於降低血壓。 因此,我們可以在日常飲食中多吃一些大蒜,比如蒜泥拌涼菜、蒜蓉炒菜等,可以幫助我們控制血壓。
2黑木耳
黑木耳富含高營養價值,能夠為身體補充多糖以及蛋白質,對於高血壓以及高血脂能夠起到穩定的效果,同時有效抵抗體內血栓,對於抗血脂起到明顯的功效。
在中醫角度來分析,適當吃一些黑木耳,能夠給身體帶來清肺化咳止痰的功效。 經過人體的吸收消化,有效清除體內血脂當中多餘的脂質物質以及膽固醇甘油三酯堆積,有助於軟化血管,同時也可以維持肺部健康。
3苦瓜
尤其是中老年人特別愛吃一些涼拌的苦瓜,富含高營養價值,同時對於降血壓起到的效果還比較理想,這主要是因為苦瓜當中富含多肽胰島素物質。
這類成分經過人體的氣促消化,能夠有效降低血糖,同時控制自身的血壓穩定,還有高血糖以及高血壓的患者。 經常食用一些苦瓜,有助於為身體帶來清熱解毒功效,同時還促進心腦血管健康,防止血糖以及血壓上升。
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獼猴桃中含有的維生素很特別,不僅能滿足身體的需要,還能降低血液中的甘油三酯和膽固醇水準。
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