標題:
為什麼捏肩膀會酸痛肩膀酸痛按摩哪個穴位3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-4-30 14:53
標題:
為什麼捏肩膀會酸痛肩膀酸痛按摩哪個穴位3
三、肩膀疼痛有哪幾種治療的方法
1、旋摩肩周法
坐著不動,然後用左手手掌放到右肩上,然後旋摩肩週50~100次,直到手與肩產生溫熱感,換另一隻手,同樣做50-100次,每次必做。
2.頭壓手掌法
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此種方法,適宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來就開始用頭壓手掌中心,你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪一邊,每次做約20分鐘。
3.捏拿手臂法
也是坐著,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再從手腕捏到肩,反覆捏拿5一10遍,再另一隻手。
4.單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓箭步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在後伸直。右手收在桌上,左
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手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
5.擴胸分肩法
兩腳站立,與肩同寬,兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴開胸懷,分開肩膀、吸氣;回覆時吐氣。
作者:
christian398
時間:
2024-6-27 11:25
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