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身邊的“天然葉酸”高手!隔三差五吃一次,
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-1 11:13
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身邊的“天然葉酸”高手!隔三差五吃一次,
大部分人對葉酸都比較熟悉,女人懷孕的時候每天要服用一片葉酸,大家對葉酸的認知幾乎都停留在這一步,知道葉酸能夠預防神經管畸形,其實葉酸的作用有很多,而且葉酸的服用人群並不僅僅是孕婦
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有一些老年人也會在醫生的建議下每天服用葉酸,很多人一開始不理解自己為什麼也要服用葉酸,下面就帶大家一起瞭解一下。
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葉酸是一種水溶性維生素,又叫維生素B9,最早是在菠菜的葉子中發現的,所以叫葉酸。
葉酸能夠完全參與人體新陳代謝的每一步,它主要的活性物質是四氫葉酸。
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小小葉酸有大作用
NO.
1
治療貧血
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對於血液系統來說,葉酸與維生素B12共同促進紅細胞的生長和成熟,因此葉酸還能用來
治療貧血
,缺乏葉酸的話,可能會出現巨幼紅細胞性貧血。
NO.2
降低腦卒中風險
葉酸對老年朋友也很重要。 國內首部補葉酸規範——《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》已經發佈。 這一規範從國家層面說明了葉酸的重要性,然而幾乎所有的
中老年朋友完全沒有要補葉酸的意識,這是國人腦中風高發的重要誘因之一。
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現在研究表明葉酸可以協助降低同型半胱氨酸水準,而同型半胱氨酸又是腦血管併發生的危險因素。 葉酸還可
改善血管內皮功能
,預防冠心病等慢性心血管疾病。 由中美醫學家聯合完成的研究證實,
適當補充葉酸可有效降低腦卒中的風險。
NO.
3
預防老年失智
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體內缺乏葉酸會
增加老年失智的風險
,葉酸能起到營養神經的作用,能夠幫助
減少體內有害物質對腦血管的損傷
,同時還能減少腦神經損傷造成的認知能力下降。
NO.
4
降低糖尿病風險
葉酸可以
提高胰島素的敏感性
,降低糖尿病風險。
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NO.
5
胎兒的“守護神”
缺少葉酸,孕婦可能發生貧血、流產、早產和妊娠期高血壓等;胎兒可能產生神經管畸形、唇齶裂、先天性心臟病等。
除了能夠預防神經管畸形,
對細胞的生長和發育都有一定作用
,保證胎兒的正常發育,在備孕懷孕期間一定要每天堅持服用一粒葉酸。
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總之葉酸是人體非常重要的維生素,對不同類型的人都發揮著重要但又不相同的功效,既能預防胎兒畸形治療貧血,還能夠降低腦血管疾病的發生風險。
但大家知道,我們的
人體並不能自我產生葉酸的
,因此需要不斷從外界獲取,但中老年人補充葉酸也不能盲目的補充,最好的方法是食補,因為葉酸具有很強的水溶性,食補也很容易被吸收。
所以接下來給大家準備了一份食物葉酸含量表,供大家參考,大家平時多吃以下食物,可以多補充葉酸。
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