標題:
新健康秘訣大公開:跑步才排第二,
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-1 11:53
標題:
新健康秘訣大公開:跑步才排第二,
日本研究人員通過調查發現,大笑能促使全身血液流動提速,加快新陳代謝,還有助於降低血壓,減少心臟病和糖尿病的發病幾率。
保持好心情,每天笑一笑,養肺護心身體棒,帶動面部肌肉活動看起來更年輕
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有什麼效果
護理牙齒
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牙齒和人體的健康息息相關,牙齒的數目多、品質好,
也就擁有了較強的咀嚼功能,
能吃的東西數量多、品種豐富,
還能給予自己積極年輕的心理暗示,
形成生活飲食的良性迴圈,有助於身體健康長壽百年。
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吃堅果
堅果中含有不飽和脂肪酸、纖維、鎂及維生素E,澳大利亞學者研究發現,每天吃一把堅果 ,能夠説明身體各分解膽固醇,預防心血管疾病,患糖尿病的幾率會降低40% ,患心臟病的幾率會降低29%。
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吃大蒜
中國浙江醫藥研究院研究發現,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、輔助降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。
刀切、擠壓或剁成碎粒碎的大蒜
,放上幾分鐘后再食用最有益於健康。
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跳舞
英國斯特靈大學的科學家通過調查研究發現,跳舞可以加快血液迴圈,增加腦部供血,經常跳舞的人與不常跳舞的人相比,血管韌性更強、骨骼密度更大、骨骼中鈣含量更高,工作效率也更高
少看電視
美國內華達大學的研究員,對13284名畢業生進行了近9年的跟蹤記錄,調查發現:
與每天看電視時間控制再1小時及以下的受試者相比,每天看電視至少3小時的受試者早亡風險增加兩倍
。
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蘋果
俗話說「
一天一蘋果,醫生遠離我
」,經常吃蘋果,能夠有效降低患癌風險。
蘋果中含有的鉀鹽,能與體內多餘的酸性物質中和,有效減少鈣的流失預防骨質疏鬆,維生素、蘋果酸則能分解脂肪,防止肥胖。
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喝茶
茶被譽為“最理想的飲料”,經分析和鑒定,茶葉中含有維生素、類脂、咖啡鹼等450餘種有益於人體健康的化學成分,茶多酚更是可以阻斷致癌物質在體內合成,有殺傷癌細胞,提高機體免疫能力的功效。
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保持鎮靜
情緒是壽命的燃料,焦慮、暴躁等不良情緒,會對身體健康造成全方位的負面影響,哈佛大學的研究者發現:
在憤怒爆發后的2個小時,人們心臟病發作的風險增加了近5倍,中風風險增加3倍多
。
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