標題:
●不要與社會脫節
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-1 13:59
標題:
●不要與社會脫節
●
不要與社會脫節,積極的保持與家人、朋友的聯繫。
努力與自己的家人和朋友互動,可以為您的健康帶來非常多的好處,有研究發現參加社交活動比較高的老年人,尤其是65歲以上的老年人,更有可能體驗到更多積極的情緒,更少的負面情緒,而且會有更高的體育鍛煉水準,這對於老年人的身體健康非常的重要。
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建議老年人
不要因為年齡的變化而喪失對於新鮮事物的興趣
,比如學一門新的技能,像
下象棋、攝影、圍棋、書畫
等等,都是比較好的選擇,一定要對任何事物有新鮮感,比如盡量讓自己學會智慧手機的使用,通過智能手機去更好的了解這個世界,享受智慧化給我們帶來的方便生活。
●
保證良好的睡眠
。 睡眠就是對我們的身體進行一次良好的充電,隨著年齡的增長,有些老人會遇到睡眠的問題,比如睡眠時間明顯變短,睡得早起得也早,而且容易在睡夢中醒來,這就需要老年人盡量給自己創造一個良好的睡眠空間,在
日常生活當中盡量減少人造光對於我們的干擾
,在睡前不要看電視,盡量不要使用電腦,在睡覺前喝一杯熱牛奶或者是洗個熱水澡,都可以幫助我們放鬆下來。
定期的參加體育運動,也會幫助我們改善睡眠
。 如果以上這些措施仍然不能説明自己解決睡眠的問題,就要諮詢醫生的説明,是否需要服用藥物來提高睡眠品質
●
不要忽視體檢的重要性,合理使用藥物
。
每年進行一次體檢,對於老年人的健康非常的重要,在體檢的過程當中,我們可以及時發現老年人的
血壓、血脂、血尿酸以及血糖
是否存在著問題,可以通過
胃鏡以及腸鏡
的檢查來判斷是否存在早期的消化道問題,像
息肉或者是早期的癌症
,現在越早發現這些問題、 越早進行干預,預後越好,而且很多患者在早期發現問題積極治療后,並不影響壽命
另外隨著年齡的增長有一些慢性的疾病是非常正常的,像血脂的異常、血糖的異常或者是血壓的異常,那麼出現這些問題,不要焦慮,
尋找一個自己信任的醫生,根據醫生的建議合理的使用自己的藥物
,定期複查,及時的與醫生溝通自己的病情變化,及時的調整自己的藥物,這非常
的重要,千萬不要自行更改藥物的量,或者是更改藥物的品種。
請大家相信積極的配合醫生,科學合理的用藥,這些
慢性病是完全可以被控制住
的,
學會與疾病同行,學會積極地控制它
,不讓它過度地傷害我們的身體,這對於老年人來講非常的重要。
●盡量
戒煙、戒酒。
煙和酒精現在都已
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