標題:
不吃晚餐除了變瘦,要想健康長壽,
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-2 10:16
標題:
不吃晚餐除了變瘦,要想健康長壽,
我們常聽人說:“一天不吃飽,哪有力氣去減肥?”
這雖然是句玩笑話,但是也並不是毫無道理。 想藉助不吃晚餐減肥的,不再是年輕人的一廂情願,如今許多中老年人也自認為,少吃一頓晚餐一定能瘦下來,可是不吃晚餐除了瘦,還會有一些好處你意想不到。
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而隨著生活節奏的加快,當下人早餐往往都應付了事,午餐一般也是通過外賣解決,而晚餐也似乎漸漸地被人們“遺忘”。 晚餐吃還是不吃?這是一個問題。
一、晚餐該不該吃?
在中醫學上,一日三餐代表著一天的作息,按時按點完成就餐可以很好地調節內臟機能,讓身體養成規律的生物鍾。
近幾年卻出現越來越多反對一日三餐的觀點,尤其是晚餐,不正確吃晚餐還不如不吃,不良的晚餐飲食習慣是健康殺手。 因此,如果不能做到合理少量的晚餐配置,那不如不吃晚餐,給身體得到充分休息
二、不吃晚餐也有好處
1、不容易肥胖
據研究表明,大多數肥胖者的高攝入量是在晚餐,也就是說晚餐吃得過於肥膩,且消耗較低,導致多餘熱量無法消耗囤積成脂肪儲存在體內,日積月累就成了肥胖患者。 特別是很多人把早餐和午餐的份額調配到晚餐來大快朵頤,這更是脂肪肝的元兇之一。
2、不容易患糖尿病
晚餐攝入過多會刺激胰島素大量分泌,如果長期晚餐過飽就會造成體內胰島素過多,加重內臟負擔誘發糖尿病。 特別是晚餐喜歡吃很多碳水和高油脂的食物,患糖尿病的幾率高2-4倍。
3、降低患老年失智概率
晚餐吃太多,會增加身體消化的時間,迫使身體超長時間工作,身體所有血液都供給給胃、肝、膽、胰臟等器官運作,導致腦部血液長期供給不足。 睡眠時會降低大腦皮層修復效率,加速腦細胞老化,患老年失智的幾率高20%。
4、預防動脈粥樣硬化及冠心病
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很多人都不知道晚餐與心血管之間有什麼關聯,其實這個關聯很密切。 晚餐吃得太飽太好,對身體其實是負擔,增加膽固醇的幾率高很多,自然會造成血管壁內垃圾沉積,誘發動脈粥樣硬化及冠心病。
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