標題:
如何提高自身的「免疫力」6個方法親測有效
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-2 12:35
標題:
如何提高自身的「免疫力」6個方法親測有效
疫情面前,除了提高防護意識之外,提高自己的免疫力也是很重要的。 今天為大家分享六個有效提升免疫力的方法。
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我以前體質比較差,非常容易感冒,現在的我一年都很少感冒一次。 快一起來學習一下怎麼提升免疫力吧。
1. 均衡飲食。 營養元素是分佈在各種食物中的,所以不要挑食,更不要節食。 就算減肥也要科學飲食。
2. 攝取微量元素硒。 硒是人體比不可少的微量元素,缺硒會導致免疫力下降,容易感冒生病。 常見的含硒的食物,比如香菇,大蝦,螃蟹等,也可以通過營養劑海藻植物硒來補充。
3. 宅家也要堅持運動。 平時不愛運動的寶寶要鼓勵自己動起來,反正閑著也是閑著,哪怕原地踏步走,從客廳到臥室健步走,先動起來,至少讓心率有不同往常的起伏。 愛運動的寶寶們,那花樣就多了,在家跳繩、做有氧操、背包里裝書練習負重深蹲弓步蹲、礦泉水瓶子裝滿水練肩練背;我自己是每隔一天運動一次,每次一個小時左右。
4. 每天11點以前睡覺,睡夠八小時。 聽話,睡眠的重要性不用再贅述了。 每天喊著自律,那就從管理自己的睡眠開始吧,沒有自控力的人難以管控與堅持!好好睡覺一言為定。
5. 保持心情舒暢。 覺得無聊可以看電影聽音樂看書做家務,不開心的事不要憋,跟父母朋友聊天(也可以評論里跟我聊);關注正面的新聞報導,辨別煽動性言論,做正能量使者
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6. 冥想。 平和的心態也很重要。 冥想的目的是為了靜心。 冥想的原因,可以是為了應對不良情緒,比如焦躁不安的時候,讓自己冷靜下來;後期試著養成冥想的習慣,在日常生活中,用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念,任雜念思緒流淌,不加干涉,久則自歸於靜。
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