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標題: 按摩滋養全身保健方法男人足部保健理療的好處2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-3 15:20 標題: 按摩滋養全身保健方法男人足部保健理療的好處2

三、3個保健小動作經痛　　1.旋 　“旋手腕，防僵硬” 鍵盤、滑鼠、方向盤等都稱為腕管“*”，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等症狀。用電腦工作、*餘，有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子繫好後懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉木棍，使繩子擰緊;接著反向轉動手腕，解開繩子。透過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺。要注意繩子要結實，木棍粗細、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。 ▲
　　2.擴　“擴胸膛，強呼吸” 胸部是人體的保健重地，心窩處有個重要穴位叫膻中穴，又稱“氣會穴”，是指凡和“氣”有關的疾病，如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調製。膻中如果氣機瘀滯，很容易產生憋悶、酸痛等感覺。保健胸部講究“擴”，可以準備兩個啞鈴，雙手分別握住，直臂合於胸前，再向兩側打開。整個過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴展20~30次，讓整個胸腔隨之開合。經常練習不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈，間接調節人體脾經、心包經等陰經，緩解虛勞體弱。要注意的是，啞鈴有不同的重量，要依照自己手臂力量選擇。老人不適合舉重物，可以用一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧礦泉水瓶裝上穀物等代替啞鈴來練習。 ▲
　　3.引 　「牽引腰，老得慢」我們常聽到「三十歲的人，五十歲的腰」這樣的感嘆。如今，越來越多的人被腰部疾患困擾，腰椎像老化的樹幹，一有觸動，隨時都有可能出問題。「腰部牽引法」是古醫書中多次提及的自我保健方法，可以跪撐在床或墊子上，上體前俯，手臂盡可能地向前伸直，爭取讓下顎能夠觸到床面;臀部盡量向後坐，形成前後兩個相反的作用力，從而充分拉伸脊椎。這樣做還能刺激腰部的“帶脈”，緩解腰膝酸痛，調理生殖系統疾病等。「引腰」動作每次可重複8~10次左右，練習時一定要盡量緩慢，因為快速伸展只能收縮肌肉，慢引才能牽引筋骨。
四、四肢按摩方法舒經活血　　三陰交
　　[位置]位於內踝高點上方3寸、脛骨內側面的後緣上;取穴位時，正坐或仰臥，沿內踝尖直下3寸，於脛骨內側面後緣取穴。
　　[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫髮、脂漏性皮膚炎、黑變病有效。
　　[方法]直刺1～1.5寸。可灸。
　　血海
　　[位置]位於髕骨內上緣上方6～7毫米處;取穴時，患者屈膝，醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
　　[功能]調和氣血、散風祛濕，適用於濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、臉部色素沉澱。
　　[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。
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　　[位置]位於手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。
　　[功能]疏風清熱，能通絡，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。
　　[方法]直刺0.5～1寸，可灸。
　　曲池
　　[位置]位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。
　　[功能]祛風解表、調和營衛、除疹止癢，可用於癮疹、脂漏性皮膚炎、蕁麻疹、痤瘡。
　　[方法]直刺0.8～1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。

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