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做足底按摩的步驟有哪些自己做足療的方法有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-5 09:28
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做足底按摩的步驟有哪些自己做足療的方法有哪些
一、做足底按摩的步驟 1.足療其實很簡單,首先我們要買一些泡腳的藥物和潤膚油,然後準備盆,毛巾就可以了,倒入盆裡熱水,溫度開始的時候不要過高,要慢慢的提高溫度,然後倒入泡腳的藥物,放入我們的腳,泡約十分鐘。
2.泡腳完畢,大家可以把自己的腳放平,把腳擦乾,用手給腳部塗抹潤膚油,休息一分鐘左右,這時候我們用雙手橫向拍打兩腳的外面部分,這樣可以起到放鬆小腿肌肉的作用。
3.先做我們開始腳部的壓力保健,要領是我們的雙手握住自己的一隻腳,然後向腳部內向擠壓,拉伸腳部的筋脈,做三次之後換腳繼續三次,然後我們用雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,促進血液循環。
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4.接著我們要用一直拉住腳趾處,把腳部拉直,另外一隻手沿著腳部兩側使勁揉搓,這樣可以起到調節內分泌的左右,然後你要用手點住腳心輕壓,可以幫助身體減輕壓力,促進身體排泄功能。
5.我們用手指刮自己的大腳趾,力度要適中,反覆這個動作十次左右,可以起到減輕壓力,促進睡眠的左右,我們的中指和食指彎曲,用指關節按壓腳底的各個穴位,這對我們新肺功能有很大的好處。
6.我們將自己的食指放在腳趾頭的地方,然後按照從大到小的順序輕刮自己的腳趾頭,每個腳趾刮三到五次,其後我們的雙手輕輕擠壓腳趾下面的腳部,擠壓的力道適中,堅持三分鐘即可,可以幫助我們提高免疫力,增加食慾。
7.我們的雙手現在要交錯開,然後按壓自己的腳背和腳心,兩雙有交叉配合,按壓三分鐘左右,之後我們的雙手輕輕擠壓腳側後部分,大約一分鐘就可以了,最後我們要雙手輕捏腳背各穴位三分鐘,這樣足療結束。
二、足底按摩注意事項有哪些 (1)按摩前必須剪短並洗淨指甲,為了避免損傷皮膚,應在皮膚上塗上一種油膏以潤滑,然後再視被按摩點的情況,採取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進行按摩。而且對大部分的按摩部位來說,需要注意往心臟方向按摩,刺激的強度要從輕到重,逐漸增加壓力。
(2)房間要保溫、通風、保持空氣新鮮。夏季治病時,不可用風扇吹患者雙腳。
(3)假如患者精神緊張、身體疲勞或正處於情緒激動之中,要讓患者稍事休息,待患者平靜下來後再進行治療。
(4)按摩後,半小時內,飲溫開水500毫升(腎臟病者不要超過150毫升)。以利於代謝廢物排出體外。
(5)避免壓
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迫骨骼部位,防止骨膜發炎或溢血腫脹現象(患有血小板減少症者容易發生青紫腫塊,應注意)。
(6)腳部受傷,避免在腳部受傷部位加壓,應找出上下肢相關反射區的疼痛點按摩。
(7)長期接受足部按摩,足部痛的感覺就會遲鈍,這時可用鹽水浸泡雙腳半小時,腳的敏感度就會增強,治療效果也會大大提高。
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