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三伏天養生要做到“三點”,不知道的一定要瞭解
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-5 11:06
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三伏天養生要做到“三點”,不知道的一定要瞭解
三伏天作為一年之中最炎熱、悶濕的季節,出現在小暑與大暑之間,是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 從7月12號到7月21號這段時間為頭伏階段,“伏”可以理解成天氣太熱,這段時間是一年當中最熱的三四十天,不宜動,作為最熱的時間,這期間適合調理心肺
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隨著天氣的炎熱,身體會感到非常不適,作為最熱的時段,身體很容易出現各種問題,比如:胸悶氣短、心慌心悸、皮膚瘙癢、便秘、大便糖稀、濕疹、感冒等癥狀。 不過「熱在三伏,養生也適合三伏」,三伏天是調理身體的最佳時機,如果抓住這個黃金時段,有時段的調養身體,也會有不錯的成效。 在三伏天,是多種疾病的高發期,因此養生要訣是關鍵
做好以下4點:
別貪涼
三伏天正值最炎熱的時候,很多人會長期呆在空調房裡,身體調節能力會明顯降低,因此引發各種不適。 長時間吹空調,還會使寒氣進入身體,加重身體不適,因此最好少開空調,小孩、孕婦、老人以及患有風濕性關節炎的人尤其要特別注意,吹空調的時候,冷氣不宜直吹頸、背、腹、腰、腿等部位。
多運動
對於排毒方式,夏季排汗就是最重的排毒方式之一,尤其在三伏天,適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,除了經常運動排汗之外,還可以採用拔火罐、刮痧以及針灸等手法,通過這幾種方式,能夠有效帶走體內暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒,將體內廢物排出,血液迴圈也會更為通暢。 夏季雖然要多運動,但是也要注意強度,且不可過於劇烈,比如:跑步不宜過久,容易造成心悸,汗流不止。
多吃消暑祛火食物
夏季暑濕,很多人受三伏天的困擾,容易口味乏味,食欲不振,因此最適宜清補,“祛火”是夏季養生的重點,所以三伏天可以吃一些苦味食物,比如:苦瓜、苦菜、苦荞麥等。 此外,還可以多吃甘涼甘寒之物,比如:酸梅湯,有助於消食,生津止渴、除煩心神。
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❤ 養心小貼士:
在悶熱潮濕的三伏天,可以常按足三裡穴,能夠有助於運化水濕,睡前還可以經常泡腳,能夠有效提高睡眠品質,提高精氣神,運動過後應該及時補充水分,最好喝新鮮的白開水,此外,還可以多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。
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