標題:
經絡拍打以後有瘀青推薦大家4組經絡拍打2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-6 07:57
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經絡拍打以後有瘀青推薦大家4組經絡拍打2
三、6種有益經絡的運動
1.雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘,放鬆,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
2.拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒,放鬆,再做一次。
3.提肩鬆膀護肩頸
站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺15秒鐘,放鬆肩膀。
4.緩解肩膀酸痛+減肥
買一支擀麵杖,常常放在腳下來回的擀,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼,有顆粒,擀到顆
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粒散開,肩頸部的疼痛也會相應的散開,堅持做還可以減肥。
5.膀胱經排毒
越是夠不到,越表示你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶。
6.按揉印堂改善心臟和腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
四、拍*法的分類及如何拍打 拍*法依拍打的手勢可分為掌拍法和拳拍法兩種。掌拍法是將手掌放鬆、五指伸直輕拍身體各個部位,是“補法”,適合老年人、身體虛弱、久病、多病的人使用。拳拍法可分為實拳拍法及空拳拍法,四指彎曲掌心為空為空拳,掌心為實為實拳。無論空拳、實拳,拳拍法都較掌拍法有力是
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「瀉法」。比較適合年輕人和急性的外傷患者。
根據拍打的力度的大小可以分為輕拍法、中拍法、重拍法三種。輕拍法適合年老體弱、兒童或肌肉較薄或有重要髒器的部位。中拍法,以拍打時稍微疼痛為佳,是拍打法中運用最廣的一種。重拍法用力較重,拍打時有疼痛的感覺,但要以能耐受為度。多用於急性的肌肉損傷或是肌肉豐厚的部位。
拍打時應全身放鬆、先輕後重、先慢後快。拍打胸腹部時,動作要輕柔,以免傷害內臟。每次拍打以15-20分鐘為佳,每天1-2次。
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