標題:
按摩哪些穴位可以讓女性遠離經痛吃什麼緩解經痛
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-8 05:31
標題:
按摩哪些穴位可以讓女性遠離經痛吃什麼緩解經痛
一、可以緩解經痛的穴位
1.三陰交穴穴位位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。按摩方式:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。功效:具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
2.太衝穴穴位位置:腳大趾與第二趾之間。按摩方式:用左手拇指指腹揉捻右太衝穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘。功效:具有明顯疏肝止痛的效果。不僅可以治療經痛,還可以治療多種婦科疾病。
3.子宮穴穴位位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操
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作5分鐘,以腹腔內有熱感為最佳。功效:刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
4.血海穴位位置:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。按摩方式:兩個大拇指重疊按壓這個穴位,經痛的時候通常左腿也會一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。功效:具有引血歸經、治療血分諸病的作用,按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。
二、有效緩解經痛的好方法
1.飲食均衡
醫師說:「多數女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。」雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少食多餐。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣和充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
3.補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者仍少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免*
咖啡、茶、可樂、巧克力所含的*,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免*。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5.服用維他命
醫師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯後)。
6、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1~2杯酒
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7.勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽分及酒精等會使水分滯留體內的物質。
8.泡礦物澡
在溫水缸加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
9、運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
10.練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個姿勢,直到感到不舒服為止。
作者:
christian398
時間:
2024-6-28 15:53
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