標題:
保健推拿細數推拿有哪些好處2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-8 14:07
標題:
保健推拿細數推拿有哪些好處2
三、保健推拿的方法
一指禪推法
(1)指端一指禪推法:以拇指指端著力於某部位或穴位,透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
(2)偏峰一指禪推法:以拇指的偏峰著力於某部位或穴位,透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
(3)羅紋面一指禪推法:以拇指
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的羅紋面著力於某部位或穴位,透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。
滾法
(1)側滾法:用手背近小指側著力於某部位,以小指掌指關節背側為支點,肘關節微屈並放鬆,靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸,使產生的力持續地作用在治療部位。
(2)立滾法:以小指、無名指、中指背側及其掌指關節著力於某部位,以小指掌指關節背側為支點,肘關節伸直,靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸,使產生的力持續地作用在治療部位。
揉法
(1)指揉法:用指端著力於一定的部位,做輕柔緩和的環旋活動。
(2)掌揉法:用掌著力於一定的部位,做輕柔緩和的環旋活動。
(3)魚際揉法:用大魚際或小魚際著力於一定的部位或穴位,做輕柔緩和的環旋活動。
四、老年家庭保健按摩10法 保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上揉搓、提拿、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學,使用方便,適合家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
1.乾洗臉:
兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。
2.梳抓頭:
兩手五指分開放在頭部兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。
3.揉擦眼眶:
兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反覆擦揉眼眶。
4.揉太陽穴:
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兩手拇指放在兩側太陽穴上,反覆按揉,先順時針,後逆時針。
5.揉擦鼻根:
兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。
6.揉風池穴:
兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭部兩側,反覆按揉。
7.擦頸項:
兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直到頸項部皮膚發熱。
8.捏拿肩:
一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
9. 揉捏臂:
一手放在對側臂上,上下反覆揉捏,先內側後外側,兩側交替進行。
10.按揉腹部:
兩手重疊放在腹部,重複按揉,範圍由小到大,先順時針,後逆時針。
作者:
christian398
時間:
2024-6-29 14:23
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