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要想讓身體更加健康,冬季9個養生小知識,
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-9 09:50
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要想讓身體更加健康,冬季9個養生小知識,
過了冬至以後,人們需要能量和熱量來抵抗寒冷,冬季如何養生?大家要堅持以下16個養生小常識。
1 情緒要戒燥。 冬天是個容易讓人身心不舒服的季節,不但寒風刺骨,而且天乾物燥,不少人都會出現嗓子干啞,喉嚨腫痛,口舌生瘡等上火的現象。 因“燥”而火,看似不是什麼大病,但還是要預防的,因為大病的發生往往都是由小病日積月累而形成的。
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2 抽煙飲酒要適度。 抽煙有害身體健康,可以肯定的是,適度飲酒才能受益。 如果過量飲酒或者酗酒,酒精會產生相反的效果,對大腦、心臟、肝臟等組織器官產生負面影響,甚至於引發癌症或者神經退行性疾病
3 適當吃一些紅豆。 1、養心補血。 古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”, 強調了紅豆的養心功效。 紅豆既能清心火,也能補心血。 其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血。 讓你冬天手腳不在寒冷。 2、健脾胃。 脾胃消化能力相對較強,吸收較好。 所以,身體較虛弱的人冬天應加緊進補,做好來年的營養儲備,來年才會精力好、力氣壯,而且不會生病。 紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。
4 食用栗子。 鮮板栗的碳水化合物含量一般也不低,能有40%。 蛋白質含量能有4%-5%,維生素B1、B2含量也很豐富,每百克含有24mg左右的維生素C,所以,板栗的營養價值很豐富。 板栗所含的礦物質也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,尤其是含鉀很高。 板栗有健脾益氣、補腎強心的作用,主治一些反胃、吐血、便血癥狀。
5 早睡晚起。 傳統養生學認為在大自然中,一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點,所以大地植物就呈現出春生、夏長、秋收、冬藏的現象。 人體也應該像植物一樣順應自然規律,所以有「春夏養陽、秋冬養陰」的說法。
6 何首烏煮雞蛋可以常吃。 補肝腎,益精血,抗早衰。 適用於血虛體弱、頭暈眼花、須發早白、未老先衰、遺精、脫髮以及血虛便秘等症。 最適於虛不受補的患者。
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7 早晨吃一片醋泡薑。 醋泡薑是一種養生的方法,醋生薑具有養胃、減肥、防脫髮,防止慢性病、提升人體陽氣的功效。 根據臨床研究,醋泡姜確實能保持脾胃功能正常,更關鍵的是,脾胃功能正常,很多問題都迎刃而解。
8 冬季多吃溫熱鬆軟的食物,少吃涼硬的食物。 因為涼硬的食物不宜消化,會導致脾胃受損。
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