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冬季養生,這幾個要點是需要我們注意的
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-10 09:54
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冬季養生,這幾個要點是需要我們注意的
冬季的天氣是比較寒冷的,而這個養生問題也就成了重中之重,但是冬季養生也是有一些禁忌的,很多不太關注養生得人都不瞭解,那麼下面就跟大家說一下養生的注意事項
首先呢,就是要注意,由於冬季是比較乾燥的,因此要多喝水。 一般來說呢,是建議你根據個人的每天日常活動量來確定這個飲水的需求。
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正常情況下呢,應至少保證每天飲用8-10杯的水,還有就是不能等到口渴了才去喝水。 當然了看,這個水也是不要喝太多的,以免造成反效果。
第二個呢,就是要在飲食上下功夫,單來說,就是要吃得健康! 像什麼辛辣的食物、油炸的食物、燒烤類的食物等等,都是需要注意避免的!
所以呢,我們的膳食應主要以這個滋陰潤肺的食物為止,也是一個基本的原則。 而對於一些年紀大的人,或者是那些胃相對較弱一點的人來說,還應多吃一些養胃的食物。
比如說,黑豆、黑米、桑葚、黑木耳等一些黑色的食物,而且呢,在早餐的時候,還可以喝一些粥,以此來達到益胃生津的作用。 重點要說的是,這個早餐一定要吃,千萬不要為了多睡一點覺,而不吃早餐。
此外呢,還應多吃一些酸味的果蔬,像柳丁什麼的啊,這對護肝益肺也是大有好處的。
總的來說呢,在這個飲食上就要堅持不妄吃、不妄補的原則,雖說這個冬季是滋補的好時節,但還是要禁忌大量大熱之品的,比如這個羊肉、辣椒等,還有大量的大寒之品,如這個水果、冰激淩等,我們要堅持適量為主。
而像一些比較涼性的水果來說,我們是可以通過煮熟來吃的。 還有就是像人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”的食物,也是更應慎重的。
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當然了,我們在平時的時候呢,還應注意保暖,在穿衣服這塊,千萬不要吝嗇,也不要為了風度,而把自己凍得瑟瑟發抖! 而為了預防感冒的發生,我們還應多鍛煉,如跑跑步什麼的,從而增強身體的抗病能力。
還應一點就是,我們要在生活中養成一個早睡早起的好習慣,一般來說,晚上10點睡覺是比較好的,而最遲也不要遲於11點。
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