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冬季養生吃什麼食物最好?
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-10 10:48
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冬季養生吃什麼食物最好?
冬季養生問題是很多人最關心的,冬季天氣寒冷,很多人都不願意運動,天氣的乾燥和寒冷直接導致了營養和水分的流失變得很快。 那麼,冬天養生怎麼補? 需要吃什麼食物可以彌補流失的營養?
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食物一:蓮藕
冬天天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。 蓮藕,毫無疑問地成為時下的“當家菜”。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。
食物二:花生
常吃花生能“,花生仁中含蛋白質高達26%左右,相當於小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用; 含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸佔80%以上。 花生的營養價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
食物三:鱸魚
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鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。 中醫認為鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。 冬天,鱸魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細膩,是最好的品鱸魚季節。
冬季養生的食物都是在菜市場買得到的,還在等什麼呢? 馬上行動起來吧!
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