標題:
冬天養肝首先要養腎
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-10 11:24
標題:
冬天養肝首先要養腎
(3)飲食方面,多食滋陰潤燥的食物,以防秋燥傷陰,如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、蜂蜜、橄欖等。 肝主青色,肝喜酸,故平時可多吃青色的食物,如菠菜、冬瓜、綠豆及米醋等
4、冬季養肝
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冬天養肝首先要養腎。 中醫認為,肝腎同源,腎水滋養肝木,腎和肝為母子關係。 腎藏元陰元陽。 冬季自然界陽氣潛伏,陰氣上升,而人體陽氣內伏,形成陰居於外而虛損於內的狀態,故需顧護體內的陰精,使精氣內聚,以潤養五臟。
(1)精神、情志方面,同樣應保持心情舒暢,使肝氣暢達。
(2)作息、運動方面,應早卧適當晚起,適當運動。 冬季不適合劇烈運動,其運動原則是以順應陽氣潛藏的規律為主,可以選擇以室內運動或靜態運動為主,天氣晴朗少風時也可選擇戶外運動,如太極拳、慢跑、散步等。 運動量應循序漸進,可逐漸加大運動量,但應避免激烈運動以及運動后過度大量汗出,以防氣隨液脫。
(3)飲食方面,冬季陽氣收藏,是進補的好時機。 冬季進補建議食補藥補相結合,可選用羊肉、牛肉、雞肉、大棗、蓮子、龍眼、板栗、枸杞、黨參、山藥等食物或葯食兩用食物調配藥膳。 避免進食生、冷、黏、硬的食物,易損傷脾胃。
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肝對於疏洩、氣血、情志至關重要,總之,養肝應順應自然,順應肝的生理特點,五臟順條,身體才能健康。
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