Board logo

標題: 只吃米饭的你亏大了!这种才是主食中的“营养冠军 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg    時間: 2024-5-10 13:16     標題: 只吃米饭的你亏大了!这种才是主食中的“营养冠军

人體有兩個器官,它唯一的能量來源是主食。
一個是大腦,腦細胞的活動需要血糖,血糖實際上就是碳水化合物,來自於主食; 另外肌肉收縮也是通過肌糖原產生能量,讓肌肉進行收縮。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡


所以不吃主食進行減肥的人群,第一個反應可能是肌肉無力,覺得沒勁兒 ,另外還會反應遲鈍,感覺注意力沒有那麼集中,還容易犯困等等,這就是身體缺少糖原的一個最主要的反應。
如果長期身體缺少主食這樣的營養素,勢必會帶來整體功能的不和諧,甚至出現一些器官的危害
主食不可或缺,中老年人宜多吃主食
其實中老年人相對來說胃腸道比較弱,我們在某種程度上認為中老年人是有胃腸道疾病的人群,即便他可能沒有做過這些病理診斷 ,那麼碳水化合物相對來說是比較容易吸收的
如果吃了肉和油的話,脂肪對於老年人來說代謝是比較緩慢的,血脂、血壓的升高跟油和肉吃多了也有關係,所以老年人盡可能多吃一些容易消化吸收的碳水化合物類主食,肉和油的攝入量就會隨之減少。
其實國內外的研究都發現,如果只吃主食想讓人超重和肥胖,其實是很困難的。

“罪魁禍首”在於我們現在吃了很多的肉和油脂肪攝入過量。 中國營養學會一直在宣導,一定把肉和動物油、植物油控制住,膳食要均衡,主食的攝入是必不可少的。

主食攝入量多少比較合適呢?


主食的攝入量
老年人:老年人的胃腸道功能是下降的,所以他們比較喜歡吃粥,建議一碗200毫升左右的粥最好再搭配一些主食,比如說饅頭或餅之類的,干稀搭配,這樣吃起來會很舒服。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚  強效催情藥 性藥之王  DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特  超強春藥 香耐爾 狂愛催情水

小貼士
主食的選擇上其實也是很有技巧的。
白米、白面的缺點在於只含有碳水化合物,維生素和膳食纖維含量非常低,幾乎沒有。 同時,白米、白面口感好,吃起來容易消化,但它不耐餓,所以現在建議大家粗細搭配著吃,盡可能多吃一些粗糧和雜豆。
人體有兩個器官,它唯一的能量來源是主食。
一個是大腦,腦細胞的活動需要血糖,血糖實際上就是碳水化合物,來自於主食; 另外肌肉收縮也是通過肌糖原產生能量,讓肌肉進行收縮。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡


所以不吃主食進行減肥的人群,第一個反應可能是肌肉無力,覺得沒勁兒 ,另外還會反應遲鈍,感覺注意力沒有那麼集中,還容易犯困等等,這就是身體缺少糖原的一個最主要的反應。
如果長期身體缺少主食這樣的營養素,勢必會帶來整體功能的不和諧,甚至出現一些器官的危害
主食不可或缺,中老年人宜多吃主食
其實中老年人相對來說胃腸道比較弱,我們在某種程度上認為中老年人是有胃腸道疾病的人群,即便他可能沒有做過這些病理診斷 ,那麼碳水化合物相對來說是比較容易吸收的
如果吃了肉和油的話,脂肪對於老年人來說代謝是比較緩慢的,血脂、血壓的升高跟油和肉吃多了也有關係,所以老年人盡可能多吃一些容易消化吸收的碳水化合物類主食,肉和油的攝入量就會隨之減少。
其實國內外的研究都發現,如果只吃主食想讓人超重和肥胖,其實是很困難的。

“罪魁禍首”在於我們現在吃了很多的肉和油脂肪攝入過量。 中國營養學會一直在宣導,一定把肉和動物油、植物油控制住,膳食要均衡,主食的攝入是必不可少的。

主食攝入量多少比較合適呢?


主食的攝入量
老年人:老年人的胃腸道功能是下降的,所以他們比較喜歡吃粥,建議一碗200毫升左右的粥最好再搭配一些主食,比如說饅頭或餅之類的,干稀搭配,這樣吃起來會很舒服。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚  強效催情藥 性藥之王  DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特  超強春藥 香耐爾 狂愛催情水

小貼士
主食的選擇上其實也是很有技巧的。
白米、白面的缺點在於只含有碳水化合物,維生素和膳食纖維含量非常低,幾乎沒有。 同時,白米、白面口感好,吃起來容易消化,但它不耐餓,所以現在建議大家粗細搭配著吃,盡可能多吃一些粗糧和雜豆。




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0