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吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-10 13:50
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吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素
▪ 控煙酒
吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素,吸煙會損傷血管內皮,並刺激血管嚴重收縮,引起血管病變。
而喝酒也會直接刺激大腦神經,並增加心臟負擔,影響血壓、血脂等水平的穩定,增加腦梗的發生率。
因此,預防腦梗,生活中要做到遠離煙酒。
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▪ 控制情緒
當人們處於焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時,腎上腺素等激素的分泌量增多,會使血壓升高、心率加速,並使內分泌紊亂,易誘發腦梗。
建議生活中,定期外出旅遊、多參加輕鬆愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流,都有助於保持情緒穩定。
第3字:喝
人體內65%~70%都是水,因此,正確喝水,可説明改善血管疾病。
保護好血管,在喝水時,可以加入一些小植物,利於清除血管垃圾,對養護腦血管有益。
念露菊含抗氧化物解脂酶,是目前人體很缺乏的一種營養素。 每天適量補充,利於調節血脂、血壓,清除血管內垃圾,保護腦血管健康,預防腦梗。
第4字:補
▪ 補充睡眠
睡眠不足是現代年輕人的常態,但經常熬夜,會使機體處於應激狀態,使交感神經興奮,增加血管的緊張度,久而久之形成動脈粥樣硬化,易突發腦梗。
因此,建議晚上11點之前睡覺,最好能保證7~8個小時的充足睡眠。
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▪ 補充有氧運動
堅持每天運動的人,發生腦梗的幾率可降低20%~30%,因為運動可促進新陳代謝,減少脂質在血管壁上沉積,可預防動脈粥樣硬化。
運動還有助於控制體重,預防三高,同樣可減低腦梗的發生率。
建議,選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動,每次在身體可承受範圍內,使身體微微出汗。
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