標題:
淋巴按摩,淋巴排毒按摩方法
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作者:
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時間:
2024-5-11 07:11
標題:
淋巴按摩,淋巴排毒按摩方法
一、淋巴按摩應該如何進行
(一)、胸腺按摩:
前胸劍突外,有胸腺器官。胸腺是身體產生免疫細胞-T淋巴球最重要的地方。按摩方式:隨時用手掌,上起頸、下止胸窩上部,輕輕地下來回按摩,一天200下,就可以時時增強您的免疫力。
(二)、淋巴結按摩:
由於淋巴結是細菌及體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進入主幹線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了,其流動當然會惡化,所以淋巴結本身的按摩也是必要的。
儘管全身共有800多個淋巴結,但其中重要淋巴結僅有5個。它們靠近皮膚表面,我們是可以摸到的,它們是:頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。
按摩時可以將淋巴結視作泵一樣,對它們進行壓迫和放鬆,用手指肚按壓,五指併攏,重複5~7次,基本要領是數三下按
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一次,數三下回复。手指不要離開皮膚,要具有彈性。
如果強力下按,有時會導致淋巴結出現炎症,因此要輕按,如果感到疼痛,就表示您的手法過重了。另外,按摩時間也不要太長。
(三)、皮膚按摩:
肌膚按摩時要知道淋巴液往哪個方向流動。微細的淋巴管在中途合流後形成較粗的淋巴管,最後達到鎖骨處與靜脈相連,因此會在各處形成淋巴結。
朝向淋巴結進行是皮膚按摩的根本方法。按摩時,您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結,在放鬆的狀態下,使用掌心和手指密切接近皮膚,慢慢地、輕輕地按摩,使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結,一般要按摩6次。
淋巴液的流動速度是每分鐘24厘米,是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的後果。
(四)、揉捏法:
主要是揉捏僵硬的肌肉,使之輕柔放鬆,促進淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、旋。基本上在每個部位進行3~6次動作。如果身體用力的話,肌肉愈發僵硬,因此做動作時要放鬆。
(五)、指彈法:
是一種只應用於臉部的方法,以輕彈肌膚的方式,使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚後,突然移開手,為一次。在臉部塗上美容液或美容霜後進行。由於肌膚與手的黏著性強,因此能有效地起到按摩淋巴的作用。
二、淋巴排毒按摩方法
腋淋巴結引流
在右手腋下肢肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續輕輕按壓七下,再換手重複相同動作。
腹部淋巴結引流
以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢,自心臟下沿處,對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推,動作宜緩慢而有節奏,以每2秒1圈為最佳。
腹股溝淋巴結引流
從腳背引流開始,在腳背食指與大拇指的連接處,用雙手的大拇指按壓,並順勢往上滑動到腳背上緣,重複該動作三次。
然後到小腿引流,雙
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手以環狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在後,由下往上滑至膝蓋處,重複該動作五次。
接下來是膝蓋後穴引流,雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在後、拇指在前,以四指輕壓膝蓋後方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重複動作五次。
最後到大腿引流,延續上一個動作,改由拇指施力,從膝蓋上沿大腿前側中線,每隔2厘米處輕按5秒後鬆手,再依序向上移動重複按壓,直達鼠蹊部位。雙手除大拇指以外的四根手指抵住鼠蹊部外側,左右同時向內側做輕擦按摩。
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