標題:
過午不食減肥法是怎麼回事過午不食減肥注意什麼2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-12 05:54
標題:
過午不食減肥法是怎麼回事過午不食減肥注意什麼2
三、過午不食減肥的注意事項是什麼 1.每天早上在早餐前喝一大杯溫水,裡面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯,喝茶可以選擇上午和下午喝,這樣有助於腸胃消化,又增加飽腹感覺另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好,像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物,這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘,同時還可以提神醒腦,而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
2.早餐要吃飽,也要吃好,重要的是營養搭配。囡囡也是每天依照不同的喜好營養來搭配,最愛的搭配就是雞蛋+優格了。
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3.午餐要盡量少吃,如果剛開始你受不了一下減少很多食量,可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天,實在是忍受不了飢餓,所以午餐會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食,以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主,魚類最好用清蒸。
4.下午太餓可以自己備一點優格或水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅,當你實在萬不得已吃了什麼零食的話,記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝檸檬水,可去水腫。
5.晚餐盡量不吃主食,尤其是少吃麵食,米飯,這都是澱粉類主食,增加腸胃負擔,餓了可以吃點水果,燕麥之類飽腹,吃完來一杯細體茶。
四、過午不食的減肥食譜是什麼
週一
早餐:半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
午餐:綜合冷盤、番茄、咖啡
週二
早餐:半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
午餐:水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
週三
早餐:半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
午餐:鮪魚或它魚沙拉,檸檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。
週四
早餐:半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
午餐:兩顆蛋,番茄,一片烤麵包,咖啡或茶杯。
週五
早餐:半顆葡萄柚、一片
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烤麵包、咖啡或茶杯。
午餐:綜合起司片、蔬菜、一片烤麵包,咖啡或茶杯。
週六
早餐:半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
午餐:水果沙拉、咖啡或茶一杯。
週日
早餐:半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
午餐:冷或熱火雞或雞肉,番茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜,葡萄柚或應市的水果,咖啡或茶一杯。
作者:
christian398
時間:
2024-7-1 13:54
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