標題:
白醋泡花生能減肥嗎減肥最快最有效的方法有哪些6
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-12 13:09
標題:
白醋泡花生能減肥嗎減肥最快最有效的方法有哪些6
6.平時應以爬樓梯代替搭乘電梯,不僅可以「燃燒」體內熱量,還可以增強心臟機能進而延年益壽。
17.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山運動。在你欣賞日出、日落美景的同時,體內的熱度已悄悄消失。
18.盡可能騎腳踏車去上班。若工作單位離家實在太遠的話,可先搭乘巴士到距離單位較近的地方,剩下的一段則以騎車或步行來完成。
19.把家務活當作趣味十足的有氧運動來做,其所消耗的熱量足以令你大吃一驚,拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱
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量;熨燙衣服,205卡路里;整理床鋪,210 —240卡路里;洗衣服,160卡路里。
20.適當的著裝可使自己顯得瘦一些:應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝,V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥“效果”,服裝的顏色應為較深一些的冷色調,布料應光滑一些且圖案偏小。
21.所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。
22.對於減重過程中可能出現的挫折,應有足夠的心理準備並想辦法克服。將通常會遇到的問題和障礙,列出一個清單,並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制範圍的挫折時,應告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切,所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。
23.向別人講述你在減肥方面所取得的成果,這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支持。另外,不
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斷向別人述說自己的成果可以讓你每天都有美夢成真的感覺。
24.不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等,且肌肉的重量也大於脂肪,所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面,應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體,這樣你可以不斷地看到自己的進步,並且始終保持足夠的動力。
25.不要認為自己可以透過體能鍛煉,將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物,你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住,無論如何,你每天攝取的熱量也不應少於1200卡路里,而正常成年人如果想減肥,每天攝取1500大卡左右即可
作者:
christian398
時間:
2024-7-2 11:09
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