標題:
一週快速瘦身_ 快速瘦身的不良影響2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-13 06:58
標題:
一週快速瘦身_ 快速瘦身的不良影響2
三、減肥速度過快對身體的危害 一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤,但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來,甚至比減肥前體重還重,而胖回來後更難再瘦回理想體重,體重忽增忽減,就像溜溜球一樣,忽上忽下,這情形通常發生在習慣性多次減肥者。短時間的過度減肥,例如10天減10公斤;3天減5公斤等,前期的體重下降是身體水分的流失,之後是肌肉、脂肪組織的減少,體重當然會減輕,但在復胖時卻全是以脂肪的形狀回到體內,復胖後又再次減重,卻一次比一次重,一次比一次更難減,造成惡性循環,體脂肪量也愈來愈高。
快速減肥會造成代謝率下降,同時也是容易再復胖的原因。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需,或是以節食、減肥食品等方式,以達到短時間內瘦下來的目的,當瘦到目標體重後,恢復正常飲食時,雖
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30仍注意熱量攝取,但還是會變胖,體重還是會增加,其實就是因為代謝率降低了。人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象(例如:心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需,維持以上需求即人體基本的熱量消耗,但為求快速減肥者通常攝取過低熱量,當當攝取熱量低於人體基本需求時,人體為了維持正常生理運作會調整代謝率,使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗,此時,若恢復正常熱量攝取,也就是恢復正常飲食時,會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取,當然,這些過多的熱量也就是復胖的來源。
由於快速減肥多為低熱量攝取,且營養不均衡或營養素攝取不足等,同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解,以致於體力變差,而製造淋巴細胞的原料不足時淋巴細胞產量減少,當然也就產生抵抗力減弱的情形,同時容易感冒、腰酸背痛等。
四、可以達到快速瘦身的減肥方法
1:運動減肥。
特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。原因:對於減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳。
2:西藥減肥。
特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥,可惜的是,現在的都打著健康旗號,暗地裡卻添加有藥物成份,於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好,使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過吃藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應該名列榜首。注意事項:必須在醫師指導下安全用藥,禁忌人群切勿服用。
3:量身減肥。
特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝取熱量大於消耗熱量。而攝取熱量過高與日常食物所含的卡路里偏高,或食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐
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,用高營養低熱量的食品來取代低營養高熱量的食品。注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
4:針灸減肥。
特點:調整機體內分泌,無副作用,效果佳。理由:針灸透過刺激相關穴位,促進身體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食慾,從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在73.3%~ 89%左右。注意事項:必須在正規有資質的醫院進行。
作者:
christian398
時間:
2024-7-2 16:51
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