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標題: 綠色減肥的正確方法有助於排毒減肥的食物4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-13 09:26 標題: 綠色減肥的正確方法有助於排毒減肥的食物4

2、巧克力瘦身
　　最嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身
　　是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。
　　每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。
　　將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
　　3.減肥食譜
　　飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水
均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
　　4、食譜
　　豆漿瘦身
　　大豆減肥是什麼原理呢?大豆富含的植物性蛋白中，縮胺酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。豆乳的種類很多，純粹地用大豆和水製作而成的是無調整豆乳;市面上售賣的豆奶和豆漿加入了糖分，稱為調整豆乳;而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬於豆乳飲料;還有一種是作為保健產品的豆乳製品。
　　香蕉瘦身
　　每根香蕉所含的卡路里只有86，相當低。作為低卡食物又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進食切勿過量，每天一兩根足夠供應能量，進食後，要徹底運動，將能量消耗掉，就不會有累積了!每根香蕉所含的卡路里(86kcal)，相當於半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊塗了植物牛油的麵包(174kcal)。所以說，只要堅持運動，吃香蕉是不會變胖的.
　　有氧運動減肥法
　　跳繩：不間斷跳繩10分鐘，跟慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以讓雙腿變得緊緻。
　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊運動。針對不同瘦腿位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
　　腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
　　溫和運動是一種低強度、春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果
低能量消耗的運動模式，也稱為「適度鍛鍊」。所謂適度，就是每週消耗2000千卡熱量的體能鍛煉，相當於打2~3小時的乒乓球。
　　溫和運動透過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提升人體的素質。有氧運動的特徵是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參加運動;運動強度介於低、中度之間，持續時間僅為15~40分鐘或更長。
　　在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅素數量，提高身體抵抗力;提高大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心臟和腦血管疾病的發生率。
　　有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健身操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每週運動三次，每次運動時間約半小時或更長。強度要因人而異：20~30歲，運動時心率應維持在140次/分左右，40~50歲，運動時心率應維持在120~135次/分，60歲以上的人運動時，心率維持在100~120次/分即可。

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