標題:
肥胖症有這些治療方法女性肥胖症會有哪些併發症
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-13 09:33
標題:
肥胖症有這些治療方法女性肥胖症會有哪些併發症
V 一、肥胖症治療方法是什麼
1.堅持每週4到5次有氧運動
有氧運動可以燃燒熱量,如果要維持減肥成果,堅持運動不可或缺。除此之外,還要堅持每週三次「間歇訓練」。加拿大的研?咳嗽狽⑾鄭迸越惶娼懈咔∆群腿岷偷白懦得叱?66%。
2.盡量多走動別坐著
身體總會跟你玩弄有一些小伎:運動的越多,越想坐下來休息。千萬別上了這個小伎倆的當,堅持多走動,盡量減少坐下來的時間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐著相比,每天多站上一個小時,可以多燃燒100卡路里。
3.隨身攜帶計步器
有研究顯示,運動時帶上計步器有利
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於激發運動熱情,為自己設定更高的運動目標。為了最大限度地擴大減肥戰果,不妨為自己設定目標,並把每次的運動結果記錄下來。
4.做作舉重訓練
想要更有效率地減掉重量,還可以透過做肌力訓練達到目標。將有氧運動和肌力訓練結合起來,可以將減重效果提高30%。
二、女性肥胖症常見併發症是哪些 女性肥胖病發症一、動脈硬化。由於過多的血膽固醇、血脂堆積於動脈管壁上,會使血管變小或甚至造成血管破裂,進而導致中風或心臟病突發。研究顯示,肥胖者發生動脈粥狀硬化機率非常高。
女性肥胖病發症二、糖尿病。糖尿病幾乎是所有肥胖者的專利,在研究指出糖尿病歷中,是因高醣類、高熱量的飲食引起的糖尿病者。
女性肥胖病發症三、肝臟受損。肝臟是身體中最重要器管之一,長期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都會造成脂肪肝的形成,如果持續不改善,長期下來引起肝細胞壞死,會導致肝硬化。
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女性肥胖病發症四、血壓增高。血壓高多發生在肥胖者身上,血壓高可能會導致腦部中風、腎臟退化與心臟等器官有不同程度的損傷,所以體重過重且血壓高病人必需進行適當的控重計畫。
女性肥胖症發症五、心臟負荷大。當一個人的重量增加,心臟就必須更辛勤工作供應營養到身體內的所有器官,體重愈重,心臟的負荷就愈大,所以肥胖者患心臟病的頻率會比一般人高。
作者:
christian398
時間:
2024-7-2 20:28
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