標題:
火龍果
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作者:
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時間:
2024-5-13 11:45
標題:
火龍果
1
火龍果
說到通便,很多人最先想到的是香蕉,但其實,論起通便效果,火龍果要遠勝香蕉。
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食物中的膳食纖維能增加胃腸蠕動,起到緩解和預防便秘的作用。 一般成熟的香蕉,每100g含1.1g的膳食纖維,而每100g紅心火龍果含2.2g,白心含2.8g,膳食纖維含量遠超香蕉。
細心的朋友肯定發現了,白心火龍果的膳食纖維要比紅心的高,所以,
通便效果上,白心也比紅心要強一些。
但紅心的可溶性糖含量略高於白心的,更為甜口,如果想兼具口感,也可選紅心的。
注意:
一個300克的火龍果,其熱量就頂一碗米飯(紅心更高),尤其是糖尿病患者,慎
2
紅蘋果
紅蘋果有很好的養胃作用,其中的果膠有助於解油膩。 進入腸道后,它會吸收水分,不僅讓腸道保持潤滑,還會增加便便的含水量,使其軟化,以達到緩解便秘的功效。
另外,蘋果幾乎一半的膳食纖維都在皮里,而且,果膠在接近果皮的地方含量最為豐富,所以,
想要通便效果佳,可以將蘋果連皮一塊吃。
3
西紅柿
西紅柿中含有大量的番茄紅素、維生素、膳食纖維和有機酸,能起到健胃消食、潤腸通便的作用
4
山楂
鮮山楂中維生素C的含量很高,而且有很好的解油膩作用,是清腸的佳選。
5
紅薯
老年人由於身體機能衰退,腸道沒有活力,容易出現便秘的情況。 這時,吃點紅薯能有奇效。
紅薯性平、味甘,有補脾益氣、生津止渴、通便的功效。
紅薯含有大量膳食纖維,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起到通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
注意:
紅薯含大量澱粉,其外面包裹著一層堅韌的細胞膜,故而,紅薯
只有被煮熟蒸透時
,
方才容易為人體消化吸收。
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6
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