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標題: 5個消除水腫的減肥方法_水腫型肥胖如何減肥 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-14 06:24 標題: 5個消除水腫的減肥方法_水腫型肥胖如何減肥

、消除水腫的5個減肥方法
　　1、補充足夠的水分
　　很多人會覺得既然是水腫型肥胖，那就要少喝水了，其實這樣的想法是錯的。因為如果喝水不足的話反而會讓腎臟發出訊號，使細胞吸收現存的水分，導致細胞膨脹而水腫。因此要改善水腫現象，一定要補充足夠的水分。
　　2、保證足夠的睡眠
　　睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買問題，如果長期延續這種不良的作息習慣，還會導致身體新陳代謝和血液循環變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要確保充足且優質的睡眠。
　　3.多喝薏仁水
　　薏仁性味甘淡微寒，對於消除水腫非常有利。容易水腫的美眉不妨在空閒的時候多煮些薏仁水來喝，這樣既簡單又有效。而薏仁水不僅可以幫助身體排掉多餘的水分，還能夠美白肌膚哦!
　　4.喝蘋果醋
　　蘋果醋是蘋果汁經過一系列發酵而成的鹼性飲品，被攝取進入人體後，在進行一系列新陳代謝時會呈現鹼性，這些鹼性物質可以將體內的有機酸成分迅速轉化為鹼性物質，從而讓身體保持偏鹼性的狀態。而鹼性物質在體內可以幫助消除水腫，有效解決水腫型肥胖問題。
　　5.泡熱水澡
　　泡熱水澡不僅可以有效去水腫，對身體健康也是非常有幫助的。特別是在寒冷的冬季，將全身浸泡在熱水中別提多舒服了。泡熱水澡可以利用熱水的刺激抑制腸胃蠕動，消除飢餓感，泡澡還能幫助你舒筋活絡。不過泡完澡後要喝點溫開水，補充流失的水分。
二、水腫型肥胖的六個減肥方法
　　1.多喝水。許多人認為水腫型肥胖是因為體內的水分過多造成的，事實恰恰相反，大多數的水腫型肥胖是由於體內水分太少導致水分不足引起的水腫型肥胖，由於機體水分不足就會導致細胞吸收身體內的水分從而變得肥胖起來，水腫型肥胖嚴重的可能會造成腎臟問題，所以要治療水腫型肥胖最重要的一點就是要多喝水。
　　2.保持低鹽飲食。水腫型肥胖很多是由於過度食鹽造成的，因此飲食上應該保持清淡飲食，減少腎臟的負擔，減少水分過度的瀦留在體內，也能夠減小血液對血管壁的壓力，減輕手腳腫脹的現象。
　　3.多吃一些富含鉀元素的東西，像是香蕉、橘子、馬鈴薯等。
　　4.多吃一些山藥和海帶可以消除水腫，山藥含有大量的粘蛋白物質,能夠減少和預防脂肪在心血管上的堆積,不僅能夠較少皮下脂肪的堆積,還能消除水腫;海帶能夠起到使人消瘦的作用,幫助減肥。
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的運動，運動能夠有效的加速血液循環，從而可以帶走過多的脂肪，促進脂肪的代謝，緩解水腫，適合的運動方式有快走、瑜伽等。
　　6.加強下身的鍛鍊。因為水腫型肥胖主要是下身的肥胖，所以減肥應該從下身開始，可以進行腿部的按摩，也可以每天晚餐後去快走，走的時候挺直腰板，腳後跟先著地，然後是腳掌，不要懶懶散散的走，需要精神百倍的走，每天20分鐘很有用，也可以在晚上躺在床上，將腿部倒立貼在牆壁上，20分鐘左右就能夠感覺到腿部變涼，能夠防止靜脈曲張，消除水腫，具有良好的減肥效果。

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