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標題: 如何消除水腫型肥胖_ 如何判斷水腫型肥胖 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-14 08:04     標題: 如何消除水腫型肥胖_ 如何判斷水腫型肥胖

一、水腫型肥胖怎麼辦  1.生活規律減輕身體水腫
  生活不規律是水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程,紊亂的睡眠會嚴重影響身體毒素的排出,進而導致身體水腫。將生理時鐘提前將生理時鐘提前,是調整作息的捷徑。早睡早起,並將每餐提早一至二小時,會發現精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。
  2.抬高按摩
  坐在地上,右腿抬高和地面成直角的狀態,用拳頭拍打腿部,5分鐘之後換另一條腿。如果時間充裕,那麼直接把浴鹽放在浴缸中,直接把雙腿放入進去浸泡一段時間,堅持這樣做,這能夠很有效的幫助改善肌膚鬆弛的症狀,這還能夠改善其腿部的血液循環速度。
  3.保證足夠的睡眠
  睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題,如果長期延續這種不良的作息習慣,還會導致身體新陳代謝和血液循環變差,從而加劇水腫問題。因此如果不想身體水腫的話,就一定要確保充足且優質的睡眠。0
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  4.按摩淋巴
  人的全身都分佈著淋巴管,其中下顎、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方塗上纖體產品,然後用手掌或手指輕輕摩擦表面,這樣就可以改善淋巴以及血液循環,從而達到消水腫的效果。
  5.注意飲食
  飯菜最好要清淡,每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、牛油果、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。
  6.拍打按摩去水腫
  將五指併攏呈中空狀態,從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打,先拍打其中的一條腿,後換另一條腿。
二、水腫型肥胖最簡單判斷方法  水腫型肥胖的簡單判斷方法:
  1.早上起床後雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那麼很不幸,你今天「腫了」。
  2.用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。
  如果你的身體多多少少出現了一些水腫的狀況,那就表示你的生活狀態需要改變!立刻來看看編輯準備的5個消水腫小妙招吧!
  1.泡熱水澡
  深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了,不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些,42度左右最好,然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中,利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!多泡泡熱水澡,除了能讓你少「惦記」宵夜,還能幫你舒經活絡,對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後,要喝點兒水,補充流失的水分。
  2.多喝薏仁水
  薏仁又稱薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消腫的功效。容易「腫起來」的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝,簡單又有效。薏仁水不僅可以幫助身體排掉多餘的水分,還具有美白肌膚的功效哦!
  要注意的是,薏仁有使身體冷虛的作用,所以孕婦及月經期女性要暫停使用。
  3.保證充足睡眠
  熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引致黑眼圈及眼袋的問題,一晚沒睡好,第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續,還會讓身體的新陳代謝與血液循環變差,令水腫問題加劇,所以你想要消除水腫、保持健康活力,就一定要保證充足優質的睡眠哦!
  4.補充足夠液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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  別以為少喝水就可以防止水腫狀況,其實喝水不足,反而會令腎臟發出訊號,令細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。
  5.穿著舒適的鞋子和襪子
  不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪,不妨選擇高腰的款式,並在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外,想要消除水腫還要輔助適當的體育鍛煉,游泳就是一項不錯的運動,既能幫你減輕水腫,又能起到減肥塑身的效果,真是一舉兩得!




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