標題:
如何消除水腫型肥胖_ 如何判斷水腫型肥胖
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-14 08:04
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如何消除水腫型肥胖_ 如何判斷水腫型肥胖
一、水腫型肥胖怎麼辦
1.生活規律減輕身體水腫
生活不規律是水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程，紊亂的睡眠會嚴重影響身體毒素的排出，進而導致身體水腫。將生理時鐘提前將生理時鐘提前，是調整作息的捷徑。早睡早起，並將每餐提早一至二小時，會發現精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。
2.抬高按摩
坐在地上，右腿抬高和地面成直角的狀態，用拳頭拍打腿部，5分鐘之後換另一條腿。如果時間充裕，那麼直接把浴鹽放在浴缸中，直接把雙腿放入進去浸泡一段時間，堅持這樣做，這能夠很有效的幫助改善肌膚鬆弛的症狀，這還能夠改善其腿部的血液循環速度。
3.保證足夠的睡眠
睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長期延續這種不良的作息習慣，還會導致身體新陳代謝和血液循環變差，從而加劇水腫問題。因此如果不想身體水腫的話，就一定要確保充足且優質的睡眠。0
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4.按摩淋巴
人的全身都分佈著淋巴管，其中下顎、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方塗上纖體產品，然後用手掌或手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液循環，從而達到消水腫的效果。
5.注意飲食
飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、牛油果、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
6.拍打按摩去水腫
將五指併攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，後換另一條腿。
二、水腫型肥胖最簡單判斷方法
水腫型肥胖的簡單判斷方法：
1.早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天「腫了」。
2.用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
如果你的身體多多少少出現了一些水腫的狀況，那就表示你的生活狀態需要改變!立刻來看看編輯準備的5個消水腫小妙招吧!
1.泡熱水澡
深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少「惦記」宵夜，還能幫你舒經活絡，對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後，要喝點兒水，補充流失的水分。
2.多喝薏仁水
薏仁又稱薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易「腫起來」的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不僅可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!
要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經期女性要暫停使用。
3.保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續，還會讓身體的新陳代謝與血液循環變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優質的睡眠哦!
4.補充足夠
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的水分
別以為少喝水就可以防止水腫狀況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出訊號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
5.穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外，想要消除水腫還要輔助適當的體育鍛煉，游泳就是一項不錯的運動，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得!
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