標題:
中藥如何去水腫型肥胖_ 水腫型肥胖怎麼辦3
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作者:
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時間:
2024-5-14 08:14
標題:
中藥如何去水腫型肥胖_ 水腫型肥胖怎麼辦3
四、水腫肥胖食療方有哪些
溫薑汁
功效:生薑蘊含有一種特使的物質“薑辣素”,人體攝入後,可以刺激胃腸道充血,增強消化能力,使人體發熱出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,並驅除體內的病菌和寒氣。
材質:老薑1斤
做法:
1.老薑刷洗乾淨後去皮,切成小塊。
2.放入果汁機中,加入剛淹過薑塊的水打成薑汁。
3.把剛打出的薑汁裡的渣濾掉,然後以大火煮滾,放冷後裝入玻璃瓶。
吃法:每天早上起床一湯匙薑汁加一茶匙果寡糖,再加50—100ml的熱開水,空腹飲用。
注意事項:胃潰瘍、胃發炎時先暫時停用;女性經血量過多者,經期停用。
紅豆茯苓蓮子湯
功效:紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維則有助於排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白聖品,藥性平和,利水滲濕,能有效改善小便不利、水濕停滯的症候。而蓮子的利腎功效也有助於排水腫。三者合一,當然就是最佳的排除水腫的「靈丹妙藥」了。
材料:紅豆一杯半(以量杯測量,約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號砂糖(蔗糖第一次結晶後所產的糖,糖度98%以上)適量。
做法:
1.紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後,泡水兩小時;蓮子洗淨備用(不用泡水)。
2.把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內鍋,內鍋加水到七八分滿,外鍋四杯水,按下開關(即隔水燉煮的原理)。
3.開關跳起來後,加入蓮子,外鍋再加一杯水,再次煮好後加入適量的二號砂糖。
吃法:此為一人一週的分量。每日一碗,可當平日點心,或代替三餐中其中一餐的澱粉。
薏仁水
功效:薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝,所以有利尿、消水腫等作用,是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用,還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;又由於薏仁富含蛋白質,可以協助消除斑點,使肌膚較白皙,達到滋潤肌膚的功效!
材質:薏仁米、清水
做法:
1.提前將薏仁米泡在水中4-5小時,
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方便之後快速煮熟。
2.用大火燒沸,之後轉小火再煮15分鐘。
注意事項:薏仁會使身體冷虛,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應避免食用。
燕麥粥
功效:燕麥含有豐富的纖維素,可以增加我們的飽足感,促進腸道消化,並更好地幫助身體吸收營養素。而且它還能降低血脂和膽固醇,具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫,所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。
材料:燕麥(25g),米(25g),枸杞(10g)
做法:
1.燕麥與米一比一比例,分開淘洗好後,加水泡兩小時左右。
2.將泡開的燕麥與米混合,放入鍋中,加清水熬煮開即可。
3.粥煮好後,撒上一點枸杞,就可以食用了。枸杞可有補腎的功效。
西芹炒木瓜
功效:西芹含有多種維生素、多種遊離胺基酸等物質,有促進血液循環、清腸利便、解毒消腫等功效。而木瓜則有助於消化,止水腫冷熱痢的功效,而且還能豐胸。
材料:木瓜、西芹、高湯、調味料。
做法:
1.木瓜去皮,去籽,切條;西芹,刨去粗莖切條。
2.鍋子裡倒入少量油,加入蒜片,再倒入西芹翻炒。
3.加入木瓜條,繼續翻炒,加入鹽和高湯,勾芡汁出鍋。
蒟蒻海帶瘦身湯
功效:蒟蒻、海帶富含豐富的膳食纖維,改善體內代謝,加速脂肪的燃燒。這些膳食纖維在進入人體後能吸附在多餘水分和老舊廢物上,促進腸道蠕動能力,在排便的同時將其帶出體外,達到排除水腫的作用。而山藥含有豐富黏液蛋白,這種黏液蛋白屬於多醣蛋白。這種蛋白質被人體吸收後,可以有效預防脂肪在心血管系統以及皮下部位沉積,達到驅逐脂肪的效果。
材料:蒟蒻絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚乾10克、醬油3匙、料酒2匙、鹽適量、水4
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做法:
1.將海帶絲放入水中浸泡後撈起備用,小魚乾也同樣放水中浸泡一下。
2.將山藥削皮洗淨後切成細條狀,蒟蒻絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。
3.在鍋中放入水,將蒟蒻絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚乾都放到水中煮沸後,蓋上蓋子用中火煮10分鐘。
4.出鍋前,倒入醬油、料酒、鹽等調味即可。
注意事項:
1.每天喝一碗,在飯前30分鐘吃,可以有效增加飽足感,減少正餐的飯量,加速燃脂代謝。
2、上述介紹的分量為3次。
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