標題:
三大血管垃圾天敵
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-14 11:00
標題:
三大血管垃圾天敵
除了前面推薦過的韭菜、萵筍和木耳，我們的餐桌上還有很多通血管的好食材。
01
洋蔥
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洋蔥中含有多種硫化物，有助於擴張血管，降血壓、預防血栓和動脈硬化; 它也是目前唯一含有前列腺素A的植物，可以
軟化血管
，保持血管彈性，非常適合三高患者食用。
洋蔥中還含有槲皮素，能減少血管中的脂質，降低血管緊張度，所以有一定清潔血管的作用。
推薦吃法：
涼拌或者炒菜。
02
燕麥米
燕麥中富含可溶性膳食纖維，可以粘附腸道中的脂肪、糖類，間接説明控制血里的膽固醇、血糖，維持血液的健康。
推薦吃法：
蒸飯時放一把燕麥米，或者把某一餐主食換成燕麥米粥。
03
花生
花生中煙酸的含量很高，煙酸能夠降低膽固醇和甘油三酯; 同時，花生中的單不飽和脂肪酸含量較高，可降低人體中對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇，
延緩動脈硬化
。 因此花生被認為是血管中的“清道夫”，經常食用花生可以起到預防心血管疾病的作用。
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推薦吃法：
醋泡花生或者當做零食
注意事項：
花生雖好但是油脂含量較高，每天吃幾顆即可，不要一次性吃大量花生。
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