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降壓“冠軍”已找到,不是芹菜,平時可勁兒吃
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-14 11:02
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降壓“冠軍”已找到,不是芹菜,平時可勁兒吃
現如今越來越多的中老年人對於血壓問題格外關注,據相關調查統計顯示我國約有3億高血壓患者,平均每10個成年人當中就有三個血壓偏高的人,還有4個是高血壓的潛伏者,這樣的數據讓人不禁感到後怕,血壓偏高一部分是由於遺傳導致的,而很大一部分原因歸結於日常生活中不正確的飲食習慣,讓哪些食物才能夠説明降低血壓呢?
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血壓問題的人都會把芹菜當成是降壓冠軍,因為芹菜當中含有大量的膳食纖維以及酸性物質能夠降低膽固醇,降低動脈粥樣硬化發病率,但是實際上除了芹菜之外還有許多食材對於降壓也是非常有效果的,今天就帶大家來瞭解一下。
一、降壓“冠軍”已找到,不是芹菜,平時可勁兒吃,或能幫你控血壓
1、茄子
茄子是一種常見的蔬菜,包含生物類黃酮(維他命P)具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。 高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有輔助治療作用。
2、海帶
海帶的熱量比較低,深受許多減肥人士的喜愛,但是除此之外還可以美容養顏,預防黃褐斑,裡面有一種叫做牛磺酸的物質,對於血壓的穩定也是有説明的。
3、柿子
高血壓與冠心病病人可以取柿子榨汁,用牛奶或者米湯調飲,酌加適量的冰糖,每回飲半茶杯,可作防治中風急用品。 用柿葉泡熱水當茶飲,可以增進機體新陳代謝,穩定與降低血壓,增多冠狀動脈血流量,對高血壓與冠心病病人同樣有好處。
4、香蕉
香蕉是一種鉀元素含量非常豐富的水果,還含有一種叫做血管緊張素轉化酶抑製劑的物質,可以降低血液中的血糖,穩定血壓。
上述4種食物就是最新找到的降壓冠軍,平時可勁兒吃,或能幫你控血壓。 有些食物有利於穩定血壓,當然也有一些食物對於血壓是不利的,比如,雞蛋,動物內臟,奶油等,一定要克制住自己,避免病從口入。
二、醫生建議:高血壓患者在平時要多補充鉀元素
血壓偏高的人在平時要通過降壓藥來穩定血壓,但是長期吃降壓藥,會導致身體鉀元素缺失,從而會導致患者出現頭暈目眩,食欲不振,呼吸困難等癥狀。
所以醫生建議,高血壓患者可多吃含鉀豐富的食物,比如豆製品以及菌類食物中,鉀元素含量就比較豐富,另外在芹菜,菠菜,苦瓜等蔬菜當中也含有豐富的鉀元素。
三、想要穩定血壓,日常生活中要多喝水
正常人每天至少保證1500毫升的水分攝入,多喝水有助於促進血液迴圈,提高人體新陳代謝的能力,還可以起到降低血液中血糖,血脂的濃度,在喝水的時候,大家也可以適當的加入一些食材來提味,在中醫書中就曾記載過這樣一個小藥方,具體用到的食材如下:
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甘草:清熱解毒、祛痰止咳、止咳平喘、補脾益氣
蒲公英:清火涼血、消炎消腫、清理血液垃圾、可以説明降低血液,清熱解毒
羅漢果:止咳化痰、殺菌消炎、活血潤肺、還可以説明清除垃圾緩解便秘
苦丁:清熱解毒、祛血毒、祛風濕、活血、可以幫助抗氧化抗衰老,促進血液迴圈
金銀花:可以説明疏風散熱,清熱解毒,涼血止痢,抑制細菌滋生
薄荷:維持心肌平衡,腦血管穩定,促進身體的消化吸收
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