標題:
它是豆製品營養冠軍，降血脂，平血壓，
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-14 13:30
標題:
它是豆製品營養冠軍，降血脂，平血壓，
它是一種豆製品，顏色淡黃而又有光澤，被稱為“素中之葷”。
它營養價值很高，與豆漿相差無幾，但它的吃法眾多不單調，可葷可素。
用來燒肉，獨特的風味為廣大吃貨津津樂道;
用來涼拌，清香爽口，是上佳的下酒與佐餐小菜。
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本來，它深受歡迎，但後來，它深陷「吊白塊」與「明膠」的醜聞中不可自拔。 喜愛它的人，為了健康，只好放棄食用。 可骨子裡，都想吃上幾口，這是它的獨特魅力所在，非一般豆製品可比。
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您或許猜到了，我說的它，就是
腐竹
。
腐竹的營養價值
（1）腐竹含有多種礦物
，補充鈣質，防止因缺鈣導致的骨質疏鬆
，增進骨骼發育濃縮了黃豆中的精華，是豆製品中的營養冠軍。
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（2）常吃腐竹可健腦並預防老年失智症、防止血管硬化，保護心臟，降低血液中膽固醇含量，
有防止高脂血症、動脈硬化的作用
。
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（3）具備
清熱潤肺、止咳消痰的功效
，幾乎適合一切人食用。
（2）腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆類或動物性食物的5~<>倍，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以
腐竹具有良好的健腦作用，有助於預防老年失智症 。
自製腐竹
腐竹中的蛋白質、卵磷脂、鐵、礦物質等有益成分，獨特的風味與豐富的口感，怎能讓人輕易就放棄呢！ 外面的不敢吃，咱們就自己動手做，絕對無添加。
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對於很多人來說，腐竹是餐桌上不可少的一道美食。 它獨特的口感，吃起來非常下飯，含多種礦物，補充鈣質，防止因缺鈣導致的骨質疏鬆，是豆製品中的營養冠軍。 腐竹看似做法簡單，但有時很難做出餐館的味道，燒不好還會有豆腥味，但要怎麼做才好吃呢？
| 涼拌腐竹 |
用料
主料：腐竹150克、香芹2棵
輔料：青紅小辣椒各1個、生抽2湯匙、陳醋2湯匙、白糖半湯匙、蒜3瓣、香油少許
做法
1.
取幹腐竹
2.
先把腐竹用清水泡至沒有硬心，不要用熱水泡
3.
泡好以後切成段
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4.
蒜切碎，放空氣中氧化以產生蒜素，青紅尖椒切成圈備用
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5.
香芹洗净切長段，段的大小與腐竹一致
6.
燒開水，放入腐竹焯燙一兩分鐘后撈出立即用涼開水過涼，芹菜亦是
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7.
調料碗中加入生抽、陳醋、白糖和香油，與蒜、尖椒圈調勻成料汁兒
8.
把料汁兒倒入腐竹中，拌勻后即可食用。 無需另外放鹽，當然您口重除外。 酸辣微甜，讓人胃口大開，食指大動。 快試試
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