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標題: 怎麼能快速瘦肚子懶人們如何快速瘦肚子2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-15 05:31     標題: 怎麼能快速瘦肚子懶人們如何快速瘦肚子2

三、肚子大不好看怎麼辦  早上空腹喝水:
  便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水,有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平常快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。
  飯後靠牆站
  晚餐後半小時,讓整個身體背向著 春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但一定要堅持,15分鐘後就可以解放了。這個方法不但能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
  縮腹走路:
  平常走路站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜珈或發聲的人對「腹式呼吸法」應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,也能增強肺活量。
  撿豆子:
  每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完就等於做了200次彎身下腰,撐一兩個月,瘦肚子效果明顯。
四、運動瘦腹方法  支撐運動
  俯臥在地板上,用手肘支撐著地面,就像在祈禱一樣,把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊,背部要保持挺直,不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量,保持這個動作30~60秒鐘,或者一直堅持到背部感到不舒服,無法再堅持下去的時候回复,放鬆臀部,停止動作。
  側身支撐運動
  第二個教大家的減肚子最有效的方法,身體側躺在地板上,讓腿部彎曲,雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
抬起,就好像架起一座橋那樣,用前手臂和膝蓋支撐起身體,盡量保持這個動作,直到自己無法再支撐下去為止,也可以在髖部開始慢慢下移時,不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行10次。
  運動支撐動作
  像第一個動作一樣,俯臥在地板上,讓手肘著地,像祈禱一樣的姿勢。並讓肩膀和手肘在同一條直線上,臀部依然要夾緊,背部挺直,慢慢抬起身體,用手肘和腳趾支撐整個身體,抬起一隻手臂,並將這隻手臂上舉伸直指向天花板,身體向一側扭轉,保持姿勢2秒鐘後將手臂收回,放鬆休息片刻,再重複進行這個動作。




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