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標題: 什麼運動減肥效果好吃什麼食物可以減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 06:23 標題: 什麼運動減肥效果好吃什麼食物可以減肥2

三、減肥食譜的製作方法　　黃瓜金針菇湯
　　材料：金釘菇80公克、香菇20公克、大黃瓜100公克、鮑魚菇100公克、香菜、鹽類。
　　製作方法：
　　1.首先將蔬菜全部洗淨。
　　2.再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。
　　3.然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹調。
　　4.大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。
　　5.最後出鍋的時候加入鹽調味即可。
　　木耳大白菜湯
　　材料：大白菜200克、木耳50克、金針（乾）30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
　　製作方法：
　　1.先將蔬菜全部都洗淨，大白菜切成段、紅蘿蔔切成絲備用。
　　2.然後將蔬菜全部放入鍋中，加入5碗水一起煮。
　　3.大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。
　　4.最後出鍋的時候放入鹽調味即可。
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　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一匙。
　　做法：
　　1.將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；
　　2、將上述材料放入電鍋中，按煮粥鍵即可；
　　3.將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
　　黃瓜涼拌魔芋絲
　　材料：小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿蔔半條、適量千島醬
　　作法：
　　1.將蒟蒻絲放入鍋中川燙後，再放到盤中備用。
　　2.把蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔切丁。
　　3.倒入蒟蒻絲攪拌，再淋上適量的千島醬即可。
　　清炒西蘭花
　　材料：綠花椰菜、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
　　做法：
　　1.西蘭花洗淨，掰成小朵；胡蘿蔔洗淨切片。
　　2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。
　　3.炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
四、自製減肥的茶飲　　蜜柚綠茶
　　材料：葡萄柚一顆，綠茶、蜂蜜少許。
　　做法：葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調和，用少許蜂蜜調味飲用，每天一杯。
　　功效：蜜柚不僅含有豐富維他命c、鈣、磷，且具有止咳化痰，養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。
　　山楂菊花茶
　　材質：山楂、菊花和枸杞。
　　做法：三者等量，可開水沖泡或用水煮開，代茶飲用。
　　功效：能化淤脂，清涼降壓降血壓、減重輕身，適用於肥胖、高血脂症及高血壓患者。既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
　　薏仁橘茶
　　材料：薏仁10克，乾荷葉60克，陳皮5克，山楂10克。
　　做法：所有材料一起加水熬煮，濃淡依個人品味調配，每天喝1劑。
　　功效：薏仁可以春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
促進體內水分的循環與新陳代謝的功能，有利尿、消水腫的作用，這樣，脂肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
　　荷葉茶
　　材質：乾荷葉。
　　做法：乾荷葉研磨成粗末，以開水沖泡代茶頻飲。
　　功效：中國自古以來就把荷葉當作瘦身的良藥。現在，在醫院裡，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其葉部也有同樣的功效。事實上，喝了這種茶以後，去廁所的次數明顯增加了。而且不光是小便，大便也變得暢通，平常一天一次，而喝茶後會增加到2-3次，便量也增多了。輕鬆治療便秘與消除身體水腫狀況，達到減重目的。

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