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標題: 什麼運動減肥效果好吃什麼食物可以減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-15 06:23     標題: 什麼運動減肥效果好吃什麼食物可以減肥2

三、減肥食譜的製作方法  黃瓜金針菇湯
  材料:金釘菇80公克、香菇20公克、大黃瓜100公克、鮑魚菇100公克、香菜、鹽類。
  製作方法:
  1.首先將蔬菜全部洗淨。
  2.再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。
  3.然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹調。
  4.大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。
  5.最後出鍋的時候加入鹽調味即可。
  木耳大白菜湯
  材料:大白菜200克、木耳50克、金針(乾)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
  製作方法:
  1.先將蔬菜全部都洗淨,大白菜切成段、紅蘿蔔切成絲備用。
  2.然後將蔬菜全部放入鍋中,加入5碗水一起煮。
  3.大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。
  4.最後出鍋的時候放入鹽調味即可。
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  材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一匙。
  做法:
  1.將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;
  2、將上述材料放入電鍋中,按煮粥鍵即可;
  3.將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
  黃瓜涼拌魔芋絲
  材料:小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿蔔半條、適量千島醬
  作法:
  1.將蒟蒻絲放入鍋中川燙後,再放到盤中備用。
  2.把蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔切丁。
  3.倒入蒟蒻絲攪拌,再淋上適量的千島醬即可。
  清炒西蘭花
  材料:綠花椰菜、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
  做法:
  1.西蘭花洗淨,掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。
  2、鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把西蘭花放入焯一下,撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。
  3.炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
四、自製減肥的茶飲  蜜柚綠茶
  材料:葡萄柚一顆,綠茶、蜂蜜少許。
  做法:葡萄柚榨汁,綠茶用冷水沖泡約10分鐘,兩者調和,用少許蜂蜜調味飲用,每天一杯。
  功效:蜜柚不僅含有豐富維他命c、鈣、磷,且具有止咳化痰,養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。
  山楂菊花茶
  材質:山楂、菊花和枸杞。
  做法:三者等量,可開水沖泡或用水煮開,代茶飲用。
  功效:能化淤脂,清涼降壓降血壓、減重輕身,適用於肥胖、高血脂症及高血壓患者。既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。
  薏仁橘茶
  材料:薏仁10克,乾荷葉60克,陳皮5克,山楂10克。
  做法:所有材料一起加水熬煮,濃淡依個人品味調配,每天喝1劑。
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促進體內水分的循環與新陳代謝的功能,有利尿、消水腫的作用,這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
  荷葉茶
  材質:乾荷葉。
  做法:乾荷葉研磨成粗末,以開水沖泡代茶頻飲。
  功效:中國自古以來就把荷葉當作瘦身的良藥。現在,在醫院裡,仍讓肥胖病人喝荷葉茶。荷花的根,即藕,有利尿的作用,所以其葉部也有同樣的功效。事實上,喝了這種茶以後,去廁所的次數明顯增加了。而且不光是小便,大便也變得暢通,平常一天一次,而喝茶後會增加到2-3次,便量也增多了。輕鬆治療便秘與消除身體水腫狀況,達到減重目的。




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