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標題: 按摩減肥有沒有副作用自己按摩減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 06:27 標題: 按摩減肥有沒有副作用自己按摩減肥2

三、教你10種腹部按摩減肥手法　　1、預備式
　　平臥床上，雙眼微閉，呼吸調勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
　　2、按揉中脘穴
　　將右手拇指指腹按在中脘穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。
　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。
　　3.分推肋下
　　雙手四指併攏，分別放於同側催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。
　　功效：調中和胃，理氣止痛。
　　4.團摩上腹
　　左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在上腹部，適當用力順時針環形摩動0.5～1分鐘。以上腹發熱為佳。
　　功效：寬胸理氣，健脾和胃。
　　5.直推腹中線
　　左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在劍突下，適當用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反覆操作0.5～1分鐘。以腹部發熱為佳。
　　功效：推積導滯，通便降氣。
　　6.拿捏腹肌
　　將雙手拇指與其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反覆做1～3分鐘。
　　功效：調中和胃，補腎納氣。
　　7.團摩臍週
　　左手掌疊放在右手背，右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1～3分鐘，以腹部發熱為佳。
　　功效：健運脾陽，和胃理腸。
　　8.按揉關元穴
　　右手半握拳，大拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
　　功效：益氣壯陽，調理氣機。
　　9.分推臍旁
　　將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側分推至腰部，重複做1～3分鐘。以腹部發熱為佳。
　　功效：消積導滯，通腑洩熱。
　　10.推腹外側
　　將雙手分春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反覆做1～3分鐘。
　　功效：健脾和胃，推積導滯。
　　11、按揉豐隆穴
　　將左(右)下肢平放在對側膝關節上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0.5～1分鐘。
　　功效：消食導滯，化痰消脂。
　　每天早晚堅持做1遍，要持之以恆。同時配合做收腹提肛運動20～30次。適當參與體育鍛煉，飲食應有節制，少量肥膩油炸食品。

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