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標題: 想瘦身怎麼行動公認有效的減重妙招2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 08:57 標題: 想瘦身怎麼行動公認有效的減重妙招2

三、幾種簡單又有效的減肥方法　　1.蜂蜜減肥法
　　減肥效果：★★★★★★
　　痛苦程度：★★★
　　早餐以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
　　採用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內就減肥3公斤，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。
　　2、拍打減重法
　　減肥效果：★★★
　　痛苦程度：★★★★★★
　　用事先製好的一種“拍子”，在肥胖特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到減肥目的。
　　所用的拍子長約35厘米，拍頭分成兩片，寬約9厘米，厚約4厘米，柄部長約6厘米，也可用木棒、槌代替。適用於肩背部液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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　　3.牛奶減肥法
　　減肥效果：★★★
　　痛苦程度：★★★
　　每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變得水水的。
　　4.紅小豆減肥法
　　減肥效果：★★★★
　　痛苦程度：★★
　　將1斤紅豆浸泡於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋裡的水量至少淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋，並以大火煮滾。大火煮滾之後，再用小火煮30分鐘，把火關掉，再把水倒乾。再加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時(水不能太少喔)，將紅豆煮成泥狀。
　　這就是一天半可以食用的量，當天吃不完的，可以冰起來保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好!
四、4招讓你睡覺就能瘦身　　1.為什麼睡眠不足會變胖
　　睡眠與體形之間的真正關聯是什麼?芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，重影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。」
　　2.睡眠不足會食量增加
　　可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝取221卡熱量。這是什麼概念呢?兩週以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的「瘦素」水平會下降，這種「瘦素」負責給人發送「飽腹」訊號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。
　　3.睡眠不足脂肪儲存會增多
　　當你進入深睡後，你的大腦會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑──把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿和腹部。
　　4.睡眠不足體能會降低
　　睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。

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