game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 如何瘦腰瘦肚子瘦腰瘦肚子的最快方法有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 09:22 標題: 如何瘦腰瘦肚子瘦腰瘦肚子的最快方法有哪些

一、幾個瘦腰瘦肚子的最快方法　　早上空腹喝水
　　肚子大的首要原因是便秘，排毒清腸最重要，所以早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平常快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
　　飯後靠牆站
　　飯後半小時不要坐著，可以靠牆站，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。每次站15分鐘，這個方法會很累康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸   增大軟膏法國綠騎士日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉   催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂
卡宴春藥金蒼蠅，肌肉發酸，但效果很好。
　　縮腹走路
　　平常走路站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。
　　撿豆子
　　這是個很無聊的方法，但卻很有效，每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。
　　站立扭腰
　　這個方法適合中午或晚上練習。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，只要每天都堅持，既可以輕鬆瘦小肚腩!
二、六個動作讓你速成小蠻腰　　瘦腰速成動作一：
　　撐體動作首先躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。維持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
　　瘦腰速成動作二：
　　邁步動作首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次維持姿勢15秒，至少做15套以上。
　　瘦腰速成動作三：
　　抬腿動作先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。維持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
　　瘦腰速成動作四：
　液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神　抬腿動作2先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不會碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。維持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
　　瘦腰速成動作五：
　　伸展動作先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
　　瘦腰速成動作六：
　　側撐動作首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一手按住地面，用力撐起上半身。維持動作10秒，然後休息一會兒接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)