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標題: 如何瘦腰瘦肚子瘦腰瘦肚子的最快方法有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-15 09:22     標題: 如何瘦腰瘦肚子瘦腰瘦肚子的最快方法有哪些

一、幾個瘦腰瘦肚子的最快方法  早上空腹喝水
  肚子大的首要原因是便秘,排毒清腸最重要,所以早上起床喝杯水,有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平常快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。
  飯後靠牆站
  飯後半小時不要坐著,可以靠牆站,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。每次站15分鐘,這個方法會很累康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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  縮腹走路
  平常走路站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。
  撿豆子
  這是個很無聊的方法,但卻很有效,每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡堅持一兩個月,瘦肚子效果明顯。
  站立扭腰
  這個方法適合中午或晚上練習。起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,只要每天都堅持,既可以輕鬆瘦小肚腩!
二、六個動作讓你速成小蠻腰  瘦腰速成動作一:
  撐體動作首先躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子盡量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。維持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。我每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。
  瘦腰速成動作二:
  邁步動作首先站好,兩手合掌並向上伸直,左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖,右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次維持姿勢15秒,至少做15套以上。
  瘦腰速成動作三:
  抬腿動作先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊抬起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。維持姿勢10秒,然後換腿抬起。隨著腿的抬起,腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
  瘦腰速成動作四:
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必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神 抬腿動作2先準備一張有椅背的椅子,把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直,並舉在椅背的上面,不會碰到椅背。右腿伸直,雙手彎曲握拳。維持姿勢10秒,接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
  瘦腰速成動作五:
  伸展動作先躺在地上,雙手和地面形成45度角伸直舉起,兩腿也伸直並微微抬起,保持姿勢15秒,然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
  瘦腰速成動作六:
  側撐動作首先先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一手按住地面,用力撐起上半身。維持動作10秒,然後休息一會兒接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。




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