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標題: 怎麼有效減肚子5個不可思議的瘦腰方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-15 09:27     標題: 怎麼有效減肚子5個不可思議的瘦腰方法

一、不可思議的5個瘦腰方法  吹氣球
  想要瘦腰,你只要花一些買氣球的前就可以了,因為吹氣球也是可以瘦腰的。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
  想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以,如果你懶得吃減肥餐,懶得吃瘦身餐,懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你,你也可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
  喝醋
  其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不過不建議用米醋,因為我本身嚐過,那真的是難喝,會令人覺得不舒服。所以,我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,還可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。記得,可以多喝醋哦!
  嬰兒食品減肥法
  很多人都會產生疑問,天啊,嬰兒食品怎麼也可以瘦腰?確實,其實嬰兒的食物是具有瘦身的效果的,因為這類食物無鹽無糖,但是吃起來味道很難吃。如果你忍不住吃東西的慾望,可以用這個方法來控制食慾。
  消化餅減肥
  基本上三塊消化餅是1康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸  增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅  
00大卡,聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊,及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶,或優酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白質的東西,如豆腐。因為你晚上休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織,會用到蛋白質,所以你不必擔心發胖喔!
  稀飯減肥
  這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的澱粉質,但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性記得多吃。因為,豆類食品可以防乳癌。
二、運動操有效減肚腩  1.撐地快速踏步-將腹部收緊,雙腳在原地快速踏步,如同登山一樣,最開始的時候堅持運動30秒之內,等到擁有一定的運動基礎後,則可以嘗試在1分鐘內或是一次做此動作50~100下,以達到最佳的運動量為好。
  2.空中腳踏車-身體平躺,雙手自然擺放在身體兩側,背部貼於地面,一隻腳向前伸直,另一隻腳向身體處收緊,讓伸直的腳盡量接近地面,利用腹部的力量收緊身體,讓雙腳騰空進行蹬踩,將每個動作都做到位,保持身體的平衡和均勻的呼吸即可。
  3.仰摸腳尖-平躺在地面,讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直且雙腿不動,利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上,用雙手去觸碰腳尖;然後,再運用腹部及肩部力量向上,堅持50秒。重複2~3次。
  4.毛巾收腹操-身體平躺在地上,毛巾置於頭部和上軀幹下方,雙腿彎膝併攏,眼睛望向天花板,雙手抓著舉過頭部,抓住毛巾的兩個角。雙手拿著毛巾角進行上拉,同時頭部抬起45°角,注意手肘向前,腿部保持不動。如此重複20次。
  5.蜘蛛人式運動-以伏地挺身的姿勢作為起始動作,手臂向下伸直,同時讓手肘和肩膀保持在同一直線上液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神。從側面向前提拉右腿,讓膝蓋向著右手手肘盡量靠近,到達極限位置後伸直,然後換左腿,提拉後伸直。如此循環,兩側各重複動作15次為一組。長期堅持,不僅可以鍛鍊腹部肌肉,同時還能鍛鍊小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。
  6.球上扭扭樂-坐於球上,保持身體中心線,雙手側舉保持平衡,只將臀部微微翹起骨盆,自然向前傾。再往右傾斜,腰部要有緊實感,再緩緩將腹部收縮,往後傾斜。最後再往左傾斜,將前述動作連起,形成畫圓動作,左右反覆畫圓,進行約15至20次。此動作集中在骨盆運動,透過訓練骨盆週邊肌肉,可預防骨盆前傾導致的小肚凸現。




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