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標題: 最有效的減肥方法是什麼最有效的懶人減肥法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 09:34 標題: 最有效的減肥方法是什麼最有效的懶人減肥法

一、3大最快最有效的懶人減肥方法　　1.先湯後飯
　　新功能：最後吃主食可減肥
　　減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。依照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。
　　實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感;接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜;然後是主食，麵包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
　　2、一日三餐
　　新功能：保持一日三餐有利減肥
　　減肥原理：有的人認為，省去一餐就能減少熱量的攝入，而這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直到下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水
且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐並不代表少了一餐的熱量。
　　實施步驟：堅持一日三餐，只是調整飲食習慣。
　　3.吃飯“磨蹭”
　　新功能：減速「食用」可減肥
　　減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我已經飽了」。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能「邊吃邊瘦」。而醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得太快的人，往往胃腸並不好，還會容易因為一下吃太多而造成肥胖。
　　實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或每夾一道菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。
二、最有效的懶人減肥法是什麼　　1.用餐時巧妙地加入食物
　　大多數人認為，從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食慾讓你吃得更少。
　　2.選擇你喜歡的方式運動
　　減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家事的時候放點輕鬆的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。或者選擇你喜歡的運動，例如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那麼減肥就沒有辛苦可言啦!
　　3.水和纖維素有利於減肥
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前喝一杯水能增加你的飽足感，有效抑制你的食慾。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統，還能降低你的食慾，請務必將它加入你每天的飲食中。
　　4.食物替換
　　試著用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝取。

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