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安全減肥法有哪些中醫如何瘦身2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-16 10:45
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安全減肥法有哪些中醫如何瘦身2
三、中醫瘦身法 1.特色：中醫減肥法包括針灸減肥、點穴按摩減肥、埋耳豆減肥。這幾種減肥法全是根據中醫刺激穴位經絡來達到減肥的效果。
2.針灸減重：透過對人體的穴位施以針刺法，達到抑制人體下垂腦食慾中樞進而減少對飲食的攝取。
3.專家提醒：針灸減肥透過調整內分泌消化系統功能，調整新陳代謝，提高能量代謝率也能發揮減肥的作用。
4.點穴按摩減肥：透過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激，起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂
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肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。
5.專家提醒：按摩減肥沒有副作用
6.埋耳豆減肥：同樣是依照傳統中醫的穴位，透過刺激穴位來達到減肥的目的.
7.專家提醒：耳豆是配合針灸減肥的輔助手段，不紮針灸的時候透過按摩貼在耳穴上的耳豆也可以刺激耳穴。
8.適合族群：以上中醫減重法適合所有肥胖患者，對於無法堅持運動或運動性疲倦者效果極佳。
9.減肥時間：針灸一次大約二十分鐘到半小時，按摩一次大約三四十分鐘，一個療程10次。運動減肥－中低強度的運動為佳
10.特點：消耗脂肪產生的能量，脂肪減少，體重減輕。運動減重要做有氧運動，避免無氧運動。例如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運動都屬於有氧運動。
11.專家提醒：採用運動減肥法的肥胖患者，不要做高強度的運動，要做中、低強度的運動。做高強度的劇烈運動不會持久，在短暫的運動中，主要以消耗體內碳水化合物提供的能量為主，而不是先消耗脂肪。中、低強度的運動持續的時間可以長，可以更多地動員體內脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強度劇烈運動多。
四、哪些減肥方式才是最安全
節食減肥可靠嗎?
相信大部分的肥胖者，都曾經有使用過節食減肥的方法，但是長期節食會導致營養素的匱乏。雖然說肥胖的人有大量的脂肪可以燃燒，但是許多微量元素是無法透過人體儲存來滿足人體需要的，長期這樣下去會造成人體免疫系統功能的下降，新陳代謝減慢，造成人體衰老速度加快，還會引起反彈，可能導致更加的虛胖，甚至引發一些疾病。
抽脂也可以等於減肥?
抽脂不適合全身均一性的肥胖、疾病導致的肥胖或用藥的肥胖，只適合本身身體健康，但又有局部脂肪堆積的人。因為它只是減少局部的體積來獲得體型上的改善，對於體重並沒有多大變化，況且對身體健康最大的*是內臟的脂肪，而抽脂並沒有減少我們內臟的脂肪。而且不能多部位同時進行手術，因為人體體液的流失，第三間隙的減少是有一定限度的(3000—4000ml以內)，一旦超過可能會誘發心血管疾病。
不吃主食真能減肥嗎
很多減肥的美女在減肥的時候都是吃很少一點的東西，很少吃主食，他們認為這些主食都是含有碳水化合物，這些東西常吃的話是會發胖的，其實這是一種錯誤的認識。
造成肥胖的真正
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30原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。
lg碳水化合物或蛋白質在體內可產生約17kJ(4 kcal)能量，而1g脂肪則能產生約38kJ(9kcal)能量，也就是說同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相對於碳水化合物和蛋白質，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食慾，使人容易攝取更多的能量。
動物實驗表明，低脂膳食攝取很難造成肥胖的動物模型。從不限制進食的人群研究也發現，當提供高脂肪食物時，受試者需要攝取較多的能量才能滿足他們食慾的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物時，則攝入較少能量就能使食慾滿足。因此進食富含碳水化合物的食物，如米麵製品，不容易造成能量過剩也不會發胖。
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