Board logo

標題: 怎樣才可以減肥科學有效的減肥方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-17 05:39     標題: 怎樣才可以減肥科學有效的減肥方法2

三、什麼方法減肥最快
  每天按時吃早餐
  按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養成分,在一天之內攝取更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外,早餐可以促進你的新陳代謝速度,讓你瘦下來。
  隨時帶一瓶水
  常常你覺得餓的時候,其實你只是口渴。隨時在包包裡面放一瓶水,這樣你就不會感到口渴。而且,喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水,你也不會去買果汁和咖啡解渴,減少攝取卡路里。
  每週煮3次健康食品
  自己煮食物的好處是,你可以女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
準確地知道和掌握食物配料和卡路里。買一本健康食譜,每週至少做三道菜。你不但會覺得減肥很有趣,減肥效果也更顯著呢。根據研究,自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎樣快速瘦身,食物也是很重要的喔!
  嘗試燕麥減肥法
  燕麥含有大量的豐富的植物纖維,不單單可以清理你的腸道,還能產生強烈的飽腹感,而且它不是碳水化合物,所以吃再多也不會出現發胖的問題,同時燕麥所含的熱量是非常低的,但是營養卻非常的豐富,對於想瘦身的懶人吃貨們來說,是一種非常好的減肥食物。
  燕麥減肥法執行起來也很簡單,如果你想瘦的快一些,那麼就把燕麥當做主食來吃,搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的,不要吃任何會讓你發胖的食物,如零食、豬肉、油炸食品等等,只要你堅持,月瘦30公斤是絕對沒有問題的。
四、減肥好食譜推薦
  蘋果燕麥粥
  材料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿蔔1/3個
  做法:
  1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨,用擦菜板擦成絲。
  2.將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水,以小火煮。
  3.煮沸後加入2大匙蘋果,煮至熟爛即可。
  肉末燕麥粥
  材料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個,青蔥末20克,熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
  做法:
  1.豬瘦肉剁成泥,用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。
  2.燕麥片用25春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
0克水浸透,再加500克水煮成粥。
  3.調入適量胡椒粉和味精,再淋上豬油,撒上青蔥末即可。
  麥芽燕麥脆餅
  材料:燕麥片100克,紅糖25克,全蛋1個,麥芽糖2大匙,葵花子油30克,鹽1克
  做法:
  1.將材料依序放入容器中,攪拌均勻,靜置20分鐘,使麵團更加入味。
  2.烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀少許麵團至烤盤上,用叉子壓平。
3.烤箱預熱,170度,烤15-20分鐘即可。




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0