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標題: 怎樣才可以減肥科學有效的減肥方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-17 05:39 標題: 怎樣才可以減肥科學有效的減肥方法2

三、什麼方法減肥最快
　　每天按時吃早餐
　　按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養成分，在一天之內攝取更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。
　　隨時帶一瓶水
　　常常你覺得餓的時候，其實你只是口渴。隨時在包包裡面放一瓶水，這樣你就不會感到口渴。而且，喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水，你也不會去買果汁和咖啡解渴，減少攝取卡路里。
　　每週煮3次健康食品
　　自己煮食物的好處是，你可以女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
準確地知道和掌握食物配料和卡路里。買一本健康食譜，每週至少做三道菜。你不但會覺得減肥很有趣，減肥效果也更顯著呢。根據研究，自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎樣快速瘦身，食物也是很重要的喔!
　　嘗試燕麥減肥法
　　燕麥含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產生強烈的飽腹感，而且它不是碳水化合物，所以吃再多也不會出現發胖的問題，同時燕麥所含的熱量是非常低的，但是營養卻非常的豐富，對於想瘦身的懶人吃貨們來說，是一種非常好的減肥食物。
　　燕麥減肥法執行起來也很簡單，如果你想瘦的快一些，那麼就把燕麥當做主食來吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃任何會讓你發胖的食物，如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅持，月瘦30公斤是絕對沒有問題的。
四、減肥好食譜推薦
　　蘋果燕麥粥
　　材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個
　　做法：
　　1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成絲。
　　2.將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，以小火煮。
　　3.煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。
　　肉末燕麥粥
　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
　　做法：
　　1.豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。
　　2.燕麥片用25春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
0克水浸透，再加500克水煮成粥。
　　3.調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。
　　麥芽燕麥脆餅
　　材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克
　　做法：
　　1.將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使麵團更加入味。
　　2.烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀少許麵團至烤盤上，用叉子壓平。
3.烤箱預熱，170度，烤15-20分鐘即可。

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