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標題: 怎麼瘦身_瘦身有哪些招式 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-17 06:59 標題: 怎麼瘦身_瘦身有哪些招式

一、怎樣才能瘦身　　一、吃蘋果減肥最快：
　　蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌症發生的機會。
　　二、對於一些想減肥效果明顯一些，均衡一些的朋友可以用一些減肥效果好的減肥產品，如香格兒，是目前市場上比較好的減肥產品，主要是以綠色減肥，安全膳食，促分解脂肪酶為保障，但其也有弊端就是市場價格過高，尚不普及。一般來說，這樣的減肥產品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。
　　三、要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不建議速減，應選擇勻速減重及維持體型相結合）
　　分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有幫助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的肌膚減少細紋，可謂一舉幾得。
二、瘦身有哪些招式　　1.深蹲：下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛鍊大腿和美臀的“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。 2、大腿前側肌群伸拉：深蹲後，大腿肌肉疲勞並緊繃，故需要伸拉放鬆，充分伸展會有效的幫助我們盡快肌肉恢復，解除緊繃感，並會有效的緩解運動後的肌肉酸痛，伸拉的尺度為自己可以承受的酸痛感，保持５秒，然後還原。
　　3.跪膝式伏地挺身：上半身訓練，主要是對胸大肌，三頭肌的鍛鍊。（女性適用，男性建議傳統伏地挺身）12次一組，做3組動作即可，每組動作之間有一個30~60秒的間隔效果會更好。液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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　　4.胸大肌伸拉：這個訓練主要是放鬆伸拉胸部肌肉：
　　5.卷腹：這組動作主要是腹部的鍛煉，針對容易囤積脂肪的腰腹部位。一共做3組，每組20次。
三、瘦身有什麽方法/步驟　　1減肥最快的方法：保持心情愉快地吃，才能心情愉快地運動
　　暴飲暴食，而後陷入自責，然後，瘋狂運動，隨後再自我補償式暴飲暴食，最後，陷入懷疑自己是不是有心理問題的僵局。為防止這一局面，當你非常想吃東西的時候，別猶豫，心情愉快地吃，沒錯，是心情愉快而非懷有內疚心情地吃喝，但是相對地，吃完藥記得努力運動。
　　2減肥最快的方法：水果是潛藏幕後的大反派
　　不吃飯，只吃水果就能減肥。這種20年前就該淘汰的減肥理論速速仍掉，水果雖然被大眾視為減肥食物，其實熱量出乎意料的高啊高！尤其不適合作為餐後水果，更別在睡前吃水果。
　　3減肥最快的方法：吃當季食物
　　任何食物都要懷著愉快的心情去吃，才會有效果，就算別人說是非常有益的食物，如果不想吃就別勉強，但遇到喜歡的食物，千萬也別吃過量。此外，盡量吃當令的水果和蔬菜，儘管科技發展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，當季生長的食物，本身的生長過程會更愉快點，吃起來心情也更好點。
四、吃什麽可以瘦身　　1、橘馬鈴薯汁
　　材質：馬鈴薯、生薑、鮮橘。做法：將鮮馬鈴薯、薑榨汁加鮮橘汁調勻。
　　2、薑橘子汁
　　原料：橘子2個、鮮薑1塊、蘋果2個。製作：將新鮮薑、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。
　　3、蘿蔔汁
　　原料：蘋果1個、胡蘿蔔半、牛奶150公克、蜂蜜少許。
　　製作：將紅蘿蔔、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入果汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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　　4、Ag蘋果汁
　　材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4顆檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔。做法：將它們放到果汁機裡，一會兒你就可以喝到美味的水果汁。
　　5.葡萄檸檬汁
　　材料：葡萄150公克；檸檬1個；蜂蜜適量。
　　做法：將葡萄洗淨；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

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