標題:
喝什麼茶減肥,喝茶減肥的迷思
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-22 05:12
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喝什麼茶減肥,喝茶減肥的迷思
一、喝什麼茶減肥
茉莉花茶:
很多人最愛的就是茉莉花,不但芬香而且還好好看。其實茉莉花還有一個很好的功效就是減肥了。把茉莉花放入開水煮茶是最好的一直方式了。不但讓人有一種清香的感覺,而且還很好喝,關鍵是還能減肥,真是大愛啊。
烏龍茶:
大家對烏龍茶的概念就是黑黑的,是不是看上去就不想喝呢,其實小編也是這麼認為,但是它的減肥功
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效可不一般啊,堅持每天一泡想不瘦身都不可以呀!
紅茶:
紅茶是大家比較喜歡和的,以為它只可以補血,其實紅茶有一個不顯著的功能就是減肥了,我身邊不少朋友都再喝,確實每個身體都很苗條。所以這也是小編要推薦的減肥茶。
檸檬茶:
檸檬茶給我的第一感覺就是酸酸的,特別是新鮮的檸檬做出的茶更是算的不行,但是越是這種酸這種茶才可以有效溶解脂肪讓你減肥到底。
柚子茶:
現在不知道為什麼很多人喜歡自己做柚子茶,因為可以做很多很乾淨。其實大家心裡都明白柚子茶是可以減肥的。但小編不得不說柚子茶確實很好喝。
蛋白桑茶:
也許這種茶大家很少聽過,更沒有喝過,但是這是一種特好的減肥茶。因為他的特效就是燃燒脂肪而且還是加快的。沒試過的朋友趕快行動試試吧!
二、喝茶減肥的迷思
迷思一:茶葉越貴,減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的*和茶鹼,那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
迷思二:喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫
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克之間。只喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有幫助。
迷思三:喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回覆。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發現,如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣,對於維持降低後的體重有所幫助。
迷思四:晚上大量飲茶少睡覺減肥
對於*敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠並不能改善減肥效果,因為睡眠不足不僅會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進食慾的激素水平,所以是得不償失的事情。
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